Дієта DCNews ПРОЩАЙТЕСЯ; строгий
Дієтолог Міхаела Біліч перерахувала умови, за яких звичайна закуска може перетворитися на "ласощі".
"Ось деякі мої ідеї" балування ":
- печива (.) та склянки теплого молока
- вафлі з какао та чашкою чаю
- смажена кукурудза і склянка нульового соку
- прості чіпси також з нульовим соком
Які умови, за яких звичайна закуска може перерости в «балування»?
- Споживання калорій має становити близько 150-180 калорій, тому кількість має значення. У моєму випадку це означає 25 г для печива/вафельних виробів і 35 г для чіпсів/смаженої кукурудзи.
- Поставте ціну на дералів, презентація повинна враховувати будь-яку деталь, яка може створити задоволення: тарілки, склянки, прикраса столу, атмосфера. все має значення. Вибирайте аксесуари так, ніби ви важливий гість, щоб вас підкорили/вразили.
- Виділіть мінімум 15-20 хвилин для цього ритуалу розпещення і переконайтеся, що поруч нікого немає, це ваш момент задоволення - ексклюзивний, егоїстичний та особистий
- Смакуйте продукти, насолоджуючись кожним ковтком (будь-який екран заборонений і жодна інша діяльність, яку ви не можете виконувати протягом цього часу), спробуйте задовольнити всі свої почуття цими інгредієнтами не тільки смачно, але й дозволено. заслуговують!
- Час доби слід вибирати поза прийомами їжі, наприклад, "5 годин чаю" або навіть краще "після восьми", тобто ввечері, після закінчення роботи, всі в будинку заспокоїлись - достатньо, щоб дозволити вам у вас є момент саме для вас.
- Продукти, що балують, повинні бути у списку тих, кому заборонено всі дієти, а головне - на ваш смак, на ваш смак - незалежно від того, скільки жиру чи цукру вони містять. балування знежиреним йогуртом та огірками ", - написала Михаела Біліч в Instagram.