Дієта DCNews з с; р; об’єднати
Вітамін С допомагає вам більше, ніж ви думаєте
Настав сезон смачної полуниці, і варто скористатися нею повною мірою. Це фрукти, які допомагають вам схуднути і мають більше користі для здоров’я, багаті вітаміном С.
Ми переконані, що дами та панянки вже замислюються про літо, сонце, силует. Щоб мати завидну фігуру, потрібно лише просто: дотримуватися полуничної дієти.
Чому ми використовуємо полуницю в раціоні для схуднення?
Ці фрукти сприяють збільшенню вироблення в організмі гормонів, які стимулюють обмін речовин і викликають стан ситості в організмі, зменшуючи почуття голоду. Ці смачні фрукти мають здатність знижувати рівень цукру в крові, забезпечуючи енергією.
Також полуниця, яка містить 90% води, допомагає організму завжди зволожуватися. Вони покращують травлення, підвищують імунітет і є чудовим джерелом калію, заліза, магнію, омега-3, вітаміну К, вітаміну С (вище апельсинів) та антиоксидантів.
Полуничне дієтичне меню на 7 днів
Сніданок: натуральний полуничний коктейль (одна чашка полуниці, плюс одне знежирене молоко, 2 кубики льоду і 2 краплі ванільної есенції), несолодка кава або чай, варене яйце.
Обід: салат з помідорами та знежиреним сиром, куряча грудка на грилі, чашка полуниці.
Вечеря: блюдо зі шпинату, 150 грам риби, приготовленої на пару, збризнути лимонним соком. Між основними прийомами їжі можна взяти такі закуски, як нежирний йогурт з 3-4 полуницями або сирий мигдаль.
Продукти, яких слід уникати при полуничній дієті
Щоб полунична дієта дала результати якомога швидше, дуже важливо протягом семи днів уникати таких продуктів, як червоне м’ясо, ковбаси, цукрові коржі, картопля фрі, піца або газовані соки.
Натомість можна їсти шпинат, омари, салат, редис та зелену цибулю, які можна поєднувати з куркою, індичкою або рибою.