Дієта - Дієта Аткінса на кухні AZ - що це таке
Дієти для схуднення
Дієта Аткінса
Схуднути, вживаючи сир та морепродукти !
Дієту Аткінса започаткував відомий американський кардіолог доктор Аткінс у 1970-х.
Дієта Аткінса забороняє всі вуглеводи !
Немає більше крохмалю, бобових та інших продуктів, які є занадто насиченими та занадто солодкими: створити місце для білків та ліпідів. М'ясо, риба, морепродукти, сир (.), Таким чином, можна вживати без обмежень.
Овочі з низьким вмістом вуглеводів, зелені овочі, салати, спеції та зелень також можна їсти, але у зменшених кількостях.
Дієта Аткінса забороняє всі цукри та продукти з високим вмістом жиру.
Дієта Аткінса дозволяє скинути від 2 до 4 кг за перший тиждень без "почуття голоду" і до 6 кг після першого місяця.
Дієта Аткінса в 4 етапи:
1-й крок:
Це атака. Вуглеводи зменшуються до 20 г на добу (1 яблуко). Це триває близько 2 тижнів. Є три категорії: продукти, які можна їсти за бажанням (риба, морепродукти, м’ясо, птиця, яйця, масло, олія, оцет, лимонний сік, оливки та авокадо), ті, що мають обмеження (тверді сири, салат, овочі) та заборонені (цукор, крохмаль, бобові, фрукти, молоко, йогурти, свіжі сири, заморожені десерти, холодне м'ясо.).
2-й крок:
Контроль схуднення. Йдеться про контроль вашої втрати ваги, приймаючи більш повільний темп. Фрукти, молочні продукти, злакові продукти можна поступово вводити. Після тижня без втрати ваги ви можете вважати це закінченням цього кроку.
3-й крок:
Мета стадії стабілізації - продовжувати худнути, приймаючи харчові звички, які будуть тривати. Після досягнення вашої початкової мети вам знадобиться 4 тижні стабільності, щоб перейти до останнього кроку.
4-й крок:
На цьому етапі ви повинні підтримувати свої зусилля з урахуванням обміну речовин і продовжувати займатися фізичними навантаженнями.