Дієта - дієта Фрікера на кухні AZ - що це таке
Дієти для схуднення
Дієта Фрікера
Дієта, адаптована до потреб кожного
Дієта Фрікера, своєю назвою зобов'язаний своєму творцеві Жаку Фрікеру, спеціалісту зі схуднення та автору кількох книг про худорлявість.
Дієта Фрікера узгоджує два основні активи:
-Бережіть своє здоров’я: баланс поживних речовин, мінералів та вітамінів для оптимізації здоров’я шкіри, тонусу, травлення та зовнішнього вигляду.
-Зберігайте задоволення за столом: повага до смаків, харчових звичок та способу життя (закуска, їжа з родиною чи друзями тощо).
Він ідеально підходить для схуднення поступово і безперервно. Заборонені лише повільні цукри (хліб, крохмаль та крупи).
Це проводиться через 8 тижнів із втратою ваги від 1 до 1,5 кг на тиждень для жінок та від 1,5 до 2,5 кг на тиждень для чоловіків.
Дієта Фрікера поставляється в 3 кроки:
1-й крок: фаза "високої швидкості"
Для тих, хто хоче бачити, як перші кілограми зникають якомога швидше, зберігаючи своє здоров’я.
Ця фаза не є обов’язковою, і її тривалість можна регулювати відповідно до почуттів та цілей.
Цей етап дієти досить жорсткий, швидке схуднення. Дозволена їжа з високим вмістом білка та низькою калорійністю (м’ясо, риба, овочі), низька кількість жиру, молочних продуктів та фруктів. Хліб, крохмалиста їжа та цукриста їжа заборонені. Овочі дозволені, оскільки вони вносять у страви вітаміни, клітковини, мікроелементи, а також смак і різноманітність.
2-й крок: збалансована фаза
Акуратно досягти бажаної ваги.
Продукти, заборонені на першому етапі, можна потроху вводити (крохмалисті продукти, хліб).
3-й крок: стадія стабілізації
Це кінцева фаза, яка вказує на нову гігієну харчових продуктів, щоб краще почувати себе та залишатися здоровим. Це звичайні рекомендації щодо збалансованого харчування.