Що тримає дітей здоровими при захворюванні ожирінням IFB
20 жовтня 2011 р
IFB роз'яснила це питання на День захисту дітей Rewe.
На День захисту дітей в Лейпцигу все крутилося навколо найменших. Йшлося про їжу, гру та розваги. І посеред всього цього хвороби ожиріння IFB. Яке відношення це має один до одного? IFB дав поради щодо збалансованого харчування, а також інформацію для постраждалих та про дослідження, оскільки ожиріння вже є проблемою в Німеччині серед дітей та підлітків.
Ось декілька порад усім дітям та батькам, які не були на Дні захисту дітей, але все ж хочуть дізнатись щось про здорове харчування.
Рекомендації щодо дієти:
- Їжте рослинні продукти, включаючи фрукти, овочі, салат, зернові продукти та бобові
- Їжте мало тваринної їжі, таких як м’ясо, ковбаса та яйця
- 2 порції нежирних молочних продуктів та цільного зерна щодня
- Вживайте їстівні жири, такі як вершкове масло, маргарин, жири та олії для смаження
- Мало солодощів та цукрових напоїв (кола, лимонади, фруктові нектари)
- Натомість пийте багато води, несолодких трав’яних та фруктових чаїв та сокових шприців з вмістом соку 1/3
- 3 основних прийоми їжі, 2 невеликі закуски, лише напої між ними
Рекомендації щодо вправ:
- Ігрові рухи: довші та повільніші фази рухів кращі за короткі сили, які дитина не може тривати довго. Підходить плавання та їзда на велосипеді
- Заняття для всієї родини у вихідні дні!
- Більше фізичної активності в повсякденному житті: велосипед замість автобуса, сходи замість ліфта
- Менше споживання телевізора та комп’ютерів
Поради та підказки для батьків:
- Це голод чи апетит? Тому випивайте що-небудь перед кожною порцією
- Їжте повільно! Насолода приходить від жування.
- Принесіть обід, грошей немає
- Скриня зі скарбами містить усі солодощі, які дитині дозволено їсти за тиждень.
- Не залишайте солодощів, що валяються, не запасіться
- Завжди оцінюйте поведінку дитини, а не людини
- Правила однакові для всіх членів сім'ї
- Купуйте та готуйте разом
- Не їжте з нудьги. Будьте творчими та практикуйте альтернативи
Ключові слова: діти та підлітки, профілактика
Учасники клінічного випробування хотіли
Інформацію про дослідження IFB можна знайти в розділі "Участь у дослідженнях"