Дієта Дієта Макса Планка Пояснення дієтичної форми Дієта Макса Планка
Дієта Макса Планка дотримується надзвичайно суворого плану дієти. Протягом двох тижнів обіцяється швидка втрата ваги до 9 кілограмів, яку слід підтримувати в довгостроковій перспективі. Вибір дозволених продуктів дуже малий і зводиться до кількох калорій. Дієта також має дуже низький вміст вуглеводів, але багата білком. При щоденному споживанні калорій від 400 до 800 калорій ця концепція дієти значно нижче середнього.
7-денний план харчування
Протягом семи днів призначається суворе меню, яке потім слід повторити, і обіцяє можливість зберегти досягнутий вагу принаймні протягом трьох років. На сніданок дозволяється кава без цукру або чорний чай та булочка, тоді як яйця, стейки та варена шинка є основними інгредієнтами для інших двох страв.
У вибрані дні дозволяються невеликі додаткові добавки, такі як шпинат, зелений салат, помідори, швейцарський сир або будь-яка кількість фруктів.
Єдиним молочним продуктом у раціоні є вечеря, яка складається з натурального йогурту та свіжих фруктів. Точне походження дієти Макса Планка незрозуміле. Починаючи з середини 80-х, концепція знову і знову стала відомою завдяки флаєрам та згадувалася в різних жіночих журналах, де представлені дієтичні плани та рецепти.
Безкоштовний план дієти від Макса Планка
Перший день
Сніданок: кава без цукру (не має значення)
Обід: 2 варених яйця, шпинат (трохи солі)
Вечеря: 1 великий стейк на грилі або 3 смажені яловичі стейки, зелений салат, селера
Другий день
Сніданок: чорна кава без цукру і 1 булочка
Обід: 1 великий стейк, зелений салат, будь-які фрукти
Вечеря: приготована шинка (не має значення)
третій день
Сніданок: чорна кава, без цукру і 1 булочка
Обід: 2 варені яйця, салат і помідори
Вечеря: варена шинка та зелений салат
четвертий день
Сніданок: чорна кава без цукру і 1 булочка
Обід: 1 варене яйце, морква та швейцарський сир
Вечеря: фрукти та простий йогурт
п’ятий день
Сніданок: чорна кава, морква, лимон
Обід: риба на пару, помідори
Вечеря: 1 великий стейк на грилі або 3 смажені яловичі стейки, зелений салат
шостий день
Сніданок: чорна кава, 1 рулет
Обід: курка на грилі
Вечеря: 2 варені яйця, морква
Сьомий день
Сніданок: чай, лимон
Обід: 1 великий стейк на грилі або 3 смажені яловичі стейки, будь-які фрукти
Вечеря: меню на ваш вибір
Прості правила, які можна швидко реалізувати
Правила реалізації прості, але, на жаль, із цим пов’язано багато заборон та обмежень. Також настійно рекомендується доповнювати раціон спеціальними препаратами, виготовленими з вітамінів та мінералів. Застосування слід обговорити з лікарем і контролювати, оскільки можуть виникати симптоми дефіциту.