Дієта, дієта, ожиріння, ІМТ

Хочете схуднути, схуднути, зайву вагу, прагнення до збалансованого харчування, індекс маси тіла розрахуйте свій ІМТ, корисний показник.
Занадто багато їжі, сезон відпусток, запої, жир і надлишок цукру та солі є сприятливими факторами для збільшення ваги. Пов’язані з сидячою активністю та відсутністю фізичної активності, вони можуть погіршити якість життя та здоров’я.

Харчова освіта, харчування, ефективна зброя, щоб змінити тенденцію до ожиріння. Багато дієт шкідливі для здоров’я: занадто багато білка, різке зниження ваги, дисбаланс споживання, надлишок білка або авітаміноз.
Несприятливі або навіть різкі наслідки лежать в основі його дієтичних пропозицій: порушення роботи нирок, травлення, ендокринної системи, втрата м’язів ... переїдання або погане харчування - основні причини ризику зайвої ваги. Стрес, постійні перекуси, холодне м’ясо ... Ви повинні дати собі справжні засоби для навчання їжі, протистояти рекламі шкідливої їжі агропродовольчої галузі

Їжа

Різноманітне меню, якісні продукти, свіжі та менш індустріальні страви, щоб знайти смак, аромати та відійти від цукрів, які вторгаються у нашу їжу. У пошуках харчового балансу та задоволення відновлювати відкриття цікавості та відкриття продуктів.

Так, рис, макарони та картопля є в програмі, білки та повільний цукор необхідні для правильного балансу. Сушені овочі, крохмалі і навіть хліб також залишаються на тарілці і не сприяють надмірній вазі, якщо вони не є систематичними та в надмірних кількостях. Ритонелі фруктів та особливо овочів є основними джерелами клітковини та вітамінів.

Любителі хліба віддадуть перевагу цілісному або наполовину повному хлібу, Т80, Т110, Т165 ..., а не білому хлібу, без харчового внеску та з високим глікемічним індексом. Багато продуктів харчування, зокрема овочі (ми ніколи не можемо сказати цього достатньо), мають достоїнства та корисні властивості для нашого тіла та ваги. Кожному своє, просто знайте, як змінюватись, і віддайте перевагу їм, якщо це можливо.

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла - це інструмент, пропонований лікарями для оцінки ризиків для здоров’я від надмірної ваги. Ви можете зробити цей розрахунок вдома, це ідеальний показник для контролю ваги, вимірювання і, таким чином, виправлення будь-яких коливань.

Щоб розрахувати свій ІМТ, візьміть свою вагу в кг і поділіть її на зріст у метрах
Таблиця класифікацій:

До 16 років: надзвичайна худорлявість
До 18,5: худість
Від 18,6 до 24,9: нормальна вага
Від 25 до 29,9: надмірна вага, надмірна вага
Від 30 до 34,9: ожиріння
Від 35 до 39,9: важке ожиріння
Від 40 років і старше: хворобливе ожиріння

Звичайно, не існує чарівної кулі, і ми нерівні за станом здоров’я, однак їжа може сприяти поліпшенню здоров’я без зайвої ваги із захисними ефектами. Жирна риба в невеликих ланцюжках також входить до її складу, багата омега-3, вона захищає від серцево-судинних захворювань і сприяє стабільності вашої ваги. Розрахунок ІМТ є вашим союзником, тому не соромтеся робити періодичні розрахунки та консультуватися з дієтологом, а при необхідності і з лікарем.

Асоціації:

- CNAO - Національний колектив асоціацій огрядних
Колектив асоціацій пацієнтів, які страждають від надмірної ваги та/або ожиріння, Національний колектив асоціацій ожиріння є сполучною ланкою між установами та асоціаціями в регіонах. Вона також має на меті зробити агропродовольчу галузь відповідальною за вибір компонентів їхньої продукції та рекламних повідомлень, які вони передають.
62/64 вулиця Жана Жареса 92800 Путо
[email protected]
Гарячі лінії більше не можна надавати регулярно. Однак ви можете залишити повідомлення, їх слухають щодня, найкраще написати на електронну адресу.
Т. 01 42 71 17 57
https://www.cnao.fr/

- Ліга проти ожиріння
Підтримка, профілактика, підтримка.
З понеділка по п’ятницю з 9:30 до 18:00
[email protected]
360 Avenue des Etats du Languedoc 34000 Монпельє
https://www.liguecontrelobesite.org/
Т. 09 54 92 14 70

62/64 вулиця Жана Жареса 92800 Путо

Адреса