Дієта Дієта План, який швидко спалює жир Дієта та втрата ваги

Ви можете скинути зайві кілограми, не голодуючи. Встановіть графік, не пропускайте їжу, і ви отримаєте результати всього за кілька днів.

дієта

Сніданок: 100 г нежирного сиру, 200 мл знежиреного молока.
Перекус: ½ грейпфрут/апельсин.
Обід: 60 г курячої грудки (вареної або смаженої), салат з червоним перцем (жирний або капія), лимонний сік.
Вечеря: 100 г пісного стейка (будь-якого), гриби на грилі та/або кабачки, салат з лимоном.

Вівторок

Сніданок: 250 мл дієтичного йогурту, шматочок тосту.
Перекус: мандарин/половина апельсина.
Обід: 60 г курячої грудки (вареної або смаженої), салат з червоним перцем, лимонний сік.
Вечеря: 100 г пісного стейка, гриби на грилі та/або гарбуз, лимонний салат.

СЕРЕДА

Сніданок: 100 г нежирного сиру, грейпфрут.
Перекус: яблуко (середнє).
Обід: 60 г тунця у воді або
нежирна риба (варена або на грилі) з брокколі, морквою та лимонним соком.
Вечеря: 100 г м’яса на грилі, гриби та/або гарбуз на грилі, салат з лимоном.

Сніданок: варене яйце, 100 г нежирного сиру.
Перекус: ½ грейпфрут/апельсин.
Обід: 60 г тунця у воді або легкої риби з лимонним соком, брокколі та морквою.
Вечеря: 100 г м’яса на грилі, гриби та/або гарбуз на грилі, салат з лимоном.

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок: дієтичний йогурт 250 мл, 4 чайні ложки нерафінованої каші.
Перекус: яблуко (середнє).
Обід: 60 г яловичини, салату, моркви, лимонного соку.
Вечеря: 100 г м’яса на грилі (будь-яке), гриби на грилі та/або кабачки, салат з лимоном.

СУБОТА

Сніданок: 100 г нежирного сиру, склянка знежиреного молока.
Перекус: мандарин/половина апельсина.
Обід: яловичина, салат, морква, лимонний сік.
Вечеря: 60 г м’яса на грилі, гриби на грилі та/або кабачки, лимонний салат.

НЕДІЛЯ

Сніданок: 120 г нежирного сиру, грейпфрут.
Перекус: 150 мл дієтичного йогурту.
Обід: 60 г курячої грудки (запечена або смажена), салат з червоним перцем, лимонний сік.
Вечеря: 100 г м’яса на грилі, гриби та/або гарбуз на грилі, салат з лимоном.

НЕ ЗАБУДЬ!

Ви можете використовувати спеції за бажанням (сіль, перець, орегано, базилік, розмарин тощо). Також намагайтеся випивати 2 літри рідини (крім кави або чаю) і займатися спортом не менше 30 хвилин на день.