ЗДОРОВ’Я Вісцеральний жир: цей небезпечний жир, невидимий неозброєним оком
Вісцеральний жир призначений не тільки для людей з великою талією. Наявність живота не обов’язково означає, що наше тіло накопичує черевний (або вісцеральний) жир. Це також можна діагностувати у людей з дуже тонкою будовою. Це зачіпає всіх людей різною мірою, нагадує Інститут догляду за ожирінням.
Вісцеральний жир: що це ?
Вісцеральний жир, який також називають «черевним жиром», - це жир, розташований не під шкірою (підшкірний жир), а у вісцеральній системі, навколо органів, точніше між м’язами та органами черевної порожнини.
Чому це шкідливо ?
На відміну від жиру на ногах, сідницях і стегнах (не шкідливий), вісцеральний жир, який неможливо побачити неозброєним оком, отримує користь від дуже динамічного процесу оновлення. Цей жир виробляє гормони та різні протизапальні речовини, які збільшують ризик серцево-судинних захворювань, раку, шкідливого холестерину, діабету 2 типу.
Його вплив на здоров'я є більш серйозним, ніж інші типи жиру.
"Це може спричинити метаболічні синдроми, такі як діабет 2 типу, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск або ризик серцево-судинних захворювань", - пояснює Флоренс Россі, відповідальна за дієтологічні підрозділи в Громадській допомозі лікарень Марселя в e-sante. веб-сайт fr.
Чи можемо ми позбутися цього ?
Експерти, опитані британським сайтом Guardian, нагадують, що жир на животі відносно легко "спалити", виконуючи півгодини фізичних вправ щодня, не збільшуючи споживання їжі, або зменшуючи порції їжі.
Але будьте обережні, класичні вправи для живота не дуже рекомендуються, оскільки вони лише допомагають м’язам утримувати жир у черевній порожнині !
Повернення до гарного харчового балансу сприяє зменшенню цього типу жиру: "Їжа в надлишку і незбалансовано може сприяти накопиченню жиру в животі", вказує Флоренс Россі, яка рекомендує повноцінне харчування з білками (тваринного або рослинного походження). ), клітковини (фрукти та овочі), вуглеводна їжа з низьким глікемічним індексом (ГІ), щоб уникнути занадто великої секреції інсуліну [гормону, що сприяє засвоєнню цукрів] та жиру. 'рослинного походження (олії), а не тваринного походження (сир, м’ясо тощо). Нагадуючи, що "все - питання міри".