Пити воду - газовану воду

освіжаюча газована вода

Тіло людини складається з 60% на 70% води. Ми також щодня виділяємося з нього рясно. Ми виділяємо водяну пару, піт, сечу, але також через дихання. Таким чином, між 2 і 3 літрами води збирається разом, що ми дозуємо. Одна з причин, чому нам потрібно пити воду, щоб уникнути зневоднення.

Напій

Хоча ми можемо тижнями не їсти, втрату рідини доводиться постійно компенсувати пияцтвом. Нестача рідини смертельна вже через кілька днів. Пиття допомагає. Не тільки як профілактика зневоднення, але і для збереження здоров’я та приведення організму в рівновагу. Поглинена рідина необхідна для рідин нашого організму і бере на себе важливі завдання в обміні речовин і регуляції температури нашого тіла.

Питна вода

Вода - це ідеальна рідина, яку ми можемо проковтнути. Розчинені мінерали важливі для організму, але вживання води в першу чергу допомагає задовольнити потреби організму в рідині. Питна вода корисніша за вживання газованих напоїв або фруктових соків. Вода не містить цукру і не забезпечує енергією. Там, де фруктові соки містять природний цукор, а лимонади збагачені цукром, питна вода є альтернативою без калорій і без цукру. Здорова рідина, яка допомагає нам підтримувати водний баланс.

Пийте водопровідну воду

Здатність пити водопровідну воду відмінна. Вода з-під крана доступна нам без обмежень і має всі переваги води. Це чудовий засіб для спраги і найкращий з них, який можна пити. Якщо вам подобається смак або вам насправді не подобається нейтральний смак водопровідної води, ви можете перетворити його на газовану воду за допомогою простих засобів. Збагачена СО2, частина води стає вугільною кислотою, а вода в цілому слабокисла. Кислуватий смак подобається більшості людей, а газована вода - чудова альтернатива смаку питтю води з-під крана.

Зневоднення

Якщо ви споживаєте недостатньо води, буде бракувати рідини. Вживання достатньої кількості води є необхідною умовою, особливо при важкій роботі та при високих температурах. Нестача рідини спочатку помітна як сухість у роті. Слина стає густішою. Як наслідок, кількість сечі зменшується і можуть з’явитися запори. Емпіричне правило полягає в тому, що на кілограм ваги тіла на день потрібно вживати близько 30-40 мілілітрів води. Якщо ви їсте менше, ви можете розгубитися і втомитися. Тому завжди пийте достатньо води або газованої води!

Скільки води в день

Скільки води нам корисно пити, залежить від ряду зовнішніх факторів.

Правило: 30-40 мл води на кілограм ваги в день

Зазвичай досить випивати близько 1-2 літрів води на день. Решта потреби може бути покрита споживанням твердої їжі та рідин, які вона містить. Однак потреба може також швидко зростати, і скільки потрібно пити, змінюється. В основному вам доведеться багато пити, якщо ви втрачаєте багато рідини.

Скільки літрів води на день

Якщо близько 1-2 літрів води або газованої води достатньо в звичайний день, щоб захистити нас від зневоднення, збільшена втрата рідини може різко збільшити потребу. Діарея або блювота завжди означають велику втрату рідини, і тим, хто страждає від неї, доводиться багато пити. Скільки літрів води потрібно на добу, також можна змінити за допомогою потовиділення. Якщо температури високі або ви виконуєте важку роботу, тоді потреби в рідині слід скорегувати. Спорт та інші виснажливі та пітні заходи повинні бути збалансовані з великою кількістю пиття. Газована вода або вода з-під крана - ідеальні засоби для спраги тут.

Занадто багато пиття

Насправді, надмірна кількість алкоголю може призвести до проблем зі здоров’ям. Експерт з питань харчування Удо Полммер, який написав низку критичних книг про здорове харчування, виявив 250 задокументованих смертей від надмірного споживання води. Коли кров розріджується, рівень натрію падає, що в свою чергу призводить до спраги. Смертельна ситуація, яка може призвести до набряку мозку та смерті через надлишок води. Полмер знайшов жертв отруєння водою серед спортсменів на витривалість, які пили надмірну кількість води перед марафоном.

можна випити занадто багато?

Отже, схоже, наше тіло може бути незбалансованим з величезною кількістю води. Ден Негояну та Стенлі Голдфарб, двоє американських лікарів, обговорили у статті рекомендацію щодо кількості рідини, яку слід вживати. Дивно, але вони не знайшли жодного дослідження, яке підтверджувало б позитивні наслідки вживання певної кількості води. Вони вивчали головний біль, інфекції сечового міхура та полегшення запору і не знайшли жодних доказів того, що споживання рекомендованого Америкою двогалонного добового споживання води насправді допомагає.

Схуднути, випивши

Однак ви знайшли дослідження, яке підтверджує, що вживання алкоголю сприяє втраті ваги. Але воду з мінералами за це не можна пити. Розрідження крові викликає посилення печінкової діяльності, а нагрівання холодної води в організмі витрачає калорії. Додатково споживається близько 100 кілокалорій, якщо ви випите 1,5-2 літри води.