Дієта дияволів групи AngeLove Nutrition

дияволів

Ви теж це знаєте? Зараз понеділок, і ви починаєте сувору дієту. З понеділка по середу проходить чудово, четвер виснажливий, а п’ятниця майже нестерпна. Добре, що вихідні нарешті йдуть, щоб ми могли розпочати.

Нарешті, ви можете з’їсти піцу, чіпси, морозиво, пончики, шоколад тощо - скільки завгодно, адже весь тиждень ви були хорошими та розумними.

Тут неділя ввечері, і ваша обманна їжа перетворилася на обманний вікенд. Вина настає, і вам абсолютно необхідно знову почати сувору дієту. Отже, ви починаєте своє нове дієтичне замкнуте коло:

nutrition

Дозвольте показати вам інакше: протягом тижня ви харчуєтеся з низьким вмістом вуглеводів і звертаєте увагу на те, що ви їсте і скільки з них їсте.

Ви стикаєтесь з обмеженнями з понеділка по п’ятницю. На вихідних прийшов час - тоді НАРЕШТЕНО настає День шахраїв. Cheat Day перетворюється на обманний вікенд обжерливості. Можливо, обманні вихідні перетворилися на обманний тиждень ...

Тоді раптом більше немає підрахунку калорій і макросів. Мета - з’їсти достатньо, щоб компенсувати обмеження протягом тижня.

angelove

  • Якщо відкрити простий розрахунок, то результат такий: з пн-пт ми з’їдаємо 1200 ккал на день.
  • Це означає, що ви спожили 6000 ккал за цей період. На вихідних дубіс їсть 6000 ЩОДЕННО. Це 12000 ккал для обох днів.
  • Ви закінчили споживати 18000 калорій цього тижня.
  • В середньому вони є 2571 ккал щодня.

Тиждень "чистого харчування" та результат вихідних накруток 2571 ккал щодня і призводить до збалансованого харчування протягом тижня 1900 ккал щодня і без шахрайських днів або обмежень.

Тепер припустимо, ви обійдетеся без цих обмежень протягом тижня, харчуєтесь збалансовано, включаєте в своє щоденне ласощі і їсте 1900 ккал на день, 7 днів на тиждень, тоді наш розрахунок 7 × 1900 = 13 300 ккал.

Наче з першою моделлю з понеділка по п’ятницю ви майже нічого не їли.

Модель 1 говорить про порушену харчову поведінку, яка не приведе вас нікуди в довгостроковій перспективі. Модель 2, навпаки, говорить про збалансовану та приємну дієту без обмежень та з поміркованістю.