Дієта Дивіться диво-дієту, яка позбавляє від кілограмів, целюліту та вугрів! Дієта та втрата ваги, здоров’я
Так, за допомогою простої дієти можна позбутися зайвих кілограмів, целюліту, вугрів, а також алергії, синдрому подразненого кишечника або артриту. Крім того, ця дієта, якої дуже легко дотримуватися, запобігає раку та серцевим захворюванням.
Що спільного у целюліту, вугрів та раку? Всім сприяє запалення - процес, який відбувається в організмі у відповідь на негативні подразники. Якщо гостре запалення спричинене патогенами або травмою і є першим кроком до загоєння, хронічне запалення спричинене неправильним харчуванням, токсинами, стресом або малорухливим способом життя. Це не допомагає у загоєнні і в довгостроковій перспективі призводить до тривалої серії захворювань.
Ось що вам потрібно усунути, а що потрібно додати до свого раціону, щоб тримати хронічне запалення під контролем.
Які продукти запобігають запаленню
Корисні жири - є основою цієї дієти, оскільки вони містять омега-3 жирні кислоти з протизапальною роллю. Корисні жири ви можете знайти в жирній рибі, мигдалі, волоських горіхах, насінні льону, насінні конопель та видобутих з них оліях, авокадо, маслинах та оливковій олії. Добавки з риб’ячим жиром або іншими корисними оліями також корисні, якщо вони не містять добавок.
Фрукти та овочі - вжиті в сирому вигляді вони приносять багато речовин з антиоксидантною роллю, які запобігають хронічне запалення. Віддає перевагу темно-зеленим листовим овочам, але також цибулі або часнику. Остерігайтеся фруктів, які містять антиоксиданти, але також багато цукру - найздоровішими є ягоди.
Спеції і трави - петрушка, кріп, розмарин, орегано, імбир, зелений чай та ін. Більшість трав містять антиоксидантні речовини, і їх не повинно бути у ваших салатах.
Які продукти викликають хронічне запалення.
Якщо ви не можете уникнути стресу чи впливу забруднення, ваш раціон дуже легко контролювати. Щоб уникнути хронічного запалення, потрібно виключити зі свого раціону:
вуглеводи - солодощі, білий хліб, плавлені крупи, цукор. Раптом це підвищує рівень цукру в крові, що викликає запалення.
Оброблена їжа - ковбаси, плавлений сир, солодощі - це лише кілька видів їжі, які можна інтенсивно переробляти та мати велику кількість добавок.
Їжа, до якої ви нестерпні - у вас може бути легка харчова непереносимість глютену, лактози тощо. не знаючи цього, оскільки симптоми часто невиразні, і ви не усвідомлюєте, що їх викликає. Непереносимість їжі запускає каскад запальних процесів, які починаються в травній системі і тривають в іншій частині тіла.
Омега-жири 6 "Ви, напевно, чули, що вони важливі, і є". Але не менш важливим є співвідношення омега-6 до омега-3. На кожен спожитий грам мега-6 слід споживати принаймні один грам омега-3. А в західній дієті це співвідношення набагато на користь омега-6, яка є у продуктах тваринного походження, сої, арахісі, соняшниковій олії.
Фото: Thinkstock