Дієта Дюкана 100 продуктів дозволено Mamaplus
"Не худне, коли ти голодний!" - це основний принцип дієти Дюкана. Ця дієта ефективна, ви їсте скільки завгодно і худнете! Найголовніше - не їсти все відразу!
Під час своїх досліджень П’єр Дюкан визначив 100 продуктів, які містять всі поживні речовини, необхідні для нашого організму, багаті білком, але з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Нижче наведено оновлений список із 100 продуктів, дозволених до дієти Дункан.
Дієта Дункан: нежирне м’ясо
Яловичина, філе, нежирна шинка, кошерне нежирне м’ясо, свиняча вирізка, ростбіф, стейк зі свинячого плеча, нежирний бекон, соєвий бекон, шніцель з телятини, тушкована телятина, оленина.
Дієта Дункан: птиця
Курка, куряча печінка, курка-бройлер, м’ясо індички, нежирні курячі ковбаски, страусиний стейк, перепелині, біблійне м’ясо та дикі качки.
Арктична золота форель, сом, тріска, камбала, окунь, пікша, палтус, оселедець, скумбрія, коріандр, морський вудак, апельсинова пішак, європейський окунь, червоний окунь, морський окунь, копчений лосось або лосось, свіжа або консервована сардина власний, акула, язик, сурімі, риба-меч, тилапія, форель, свіжий тунець або консервований у власному соку.
Дієта Дункана: молюски
Молюски, краби, раки, омари, мідії, восьминоги, устриці, черепашки, креветки, кальмари.
Дієта Дункан: вегетаріанські продукти
Сейтан (вегетаріанське м’ясо), соєві продукти та вегетаріанські бургери, темпе (виготовлений із сої), тофу.
Дієта Дункан: знежирені молочні продукти
Сир, молоко, нежирний йогурт, вершки та нежирний сир.
Курка, перепела, качка.
Топінамбур, спаржа, квасоля, буряк, брокколі, брюссельська капуста, білокачанна капуста, морква, цвітна капуста, селера, огірок, баклажани, салат з цикорію, кріп, зелена квасоля, капуста листова капуста, салат, рукола, червоний цикорій, гриби, бамія, цибуля, цибуля-порей, цибуля-шалот, пальмові серця, паприка, диня, редька, ревінь, шпинат, помідори, ріпа, кабачки з кабачків.
Дієта Дюкана також дозволяє:
Корейська локшина Ширатакі (необмежена кількість), оливкова олія, ягоди годжі (в обмеженій кількості). Дієта Дункан, багата білками і мало вуглеводами, не обмежує кількість споживаної їжі. Ось чому вас не почервоніє почуття голоду чи провини, тому що ви з’їли занадто багато. З перерахованих вище продуктів ви легко можете приготувати ситні та смачні обіди.