Дієта Дюкана 8 прийомів для плоского живота
Дієта Дюкана: 8 прийомів для плоского живота
Оскільки настав теплий сезон, і відпочинок на морі, на сонці у вашому списку бажань на цей рік, непогано було б підготуватися заздалегідь. Озбройтеся великим терпінням, залізною волею та списком продуктів і починайте дієту Дюкана не завтра, не понеділок, а сьогодні.
Овочі, які їдять як такі, натерті на тертці або у вигляді соку, розбавленого невеликою кількістю води, стимулюють травлення та спалювання жиру.
Загалом, люди, які їдять багато овочів, мають швидкий кишковий транзит і завидний живіт.
Крім того, овочі допомагають швидко досягти відчуття ситості, дають клітковину, вітаміни та допомагають виглядати набагато краще.
Їжте продукти, багаті вітаміном С.
Намагайтеся щодня їсти продукти, що містять вітамін С. Вони зміцнюють вашу імунну систему, дають вам енергію та тануть жир. Бажано випити чашку теплої води, в яку ви додаєте сік половини лимона. Два інгредієнти в цій комбінації розтоплять жири та стимулюють процес травлення.
Спорт дуже важливий, коли хочеться мати завидний живіт і тіло. 20 хвилин пробіжки, їзда на американських гірках або якісь спеціальні вправи для живота перетворять вас на примадонну з 6 красиво окресленими квадратами замість видатного живота.
Намагайтеся висипатися
Науково доведено, що ніч, коли ви виспалися достатньо, вигідна в ситуації, коли ви хочете мати чудову фігуру.
Сон не тільки допомагає відчути себе більш відпочившим, але і з’їсть невелику кількість їжі.
Намагайтеся не заснути пізніше 23.00 і спати щонайменше 8 годин щовечора. Також рекомендується красивий сон в обід, принаймні раз на тиждень (зазвичай у вихідні).
Їжте перед вечіркою
Досить складно зіткнутися з проблемою, коли ви перебуваєте перед фуршетом, повним смачної (але калорійної) їжі, але ви можете досягти успіху, якщо перед виходом з дому з'їсте ситний салат і випиєте багато води.
Зверніть увагу на споживані напої
Якщо ви виходите на вулицю, тримайтеся подалі від газованих напоїв та тих, що містять цукор. Найкраще обмежитися сумішшю горілки з льодом і лимонним соком.
Виберіть режим детоксикації
Сплануйте 7-денну детоксикаційну дієту. У цей період намагайтеся їсти тільки свіжу їжу, фруктові та овочеві соки, велику кількість води, цільнозернових злаків, зелені та органічних насіння. Після цього термін ваш живіт стане плоским і дуже сексуальним.
Навіть якщо ви переживаєте складніший з харчової точки зору період, принаймні раз на два тижні ви повинні пригощатись морозивом, тістечком або навіть омлетом з шинки. Звичайно, не бажано перевищувати міру, а лише споживати стільки, скільки хочеш. Зрештою ви можете з'їсти цю порцію їжі в поєднанні з чимось здоровим. Наприклад, ви можете їсти пиріг або морозиво у поєднанні зі свіжими сезонними фруктами, а омлет - укомплектувати великою кількістю салату з помідорів, зеленої цибулі та редьки.