Дієта Дюкана, чому я не худну Блог
Метод Дюкана залишається популярною дієтою для схуднення доброю кількістю людей. Однак не виключено, що деякі з них не можуть схуднути за допомогою цього методу.
Ви один з них? Ви коли-небудь задавались питанням: "чому я не бачу змін, незважаючи на мої зусилля"? Як схуднути в умовах непокори організму? Якщо це ваш випадок, ось кілька відповідей, які можуть допомогти вам бачити чіткіше.
Дієта Дюкана: чому я не худну ?
Хоча така дієта дозволяє швидко схуднути, Причин, через які ви не худнете, може бути багато. Перш за все, важливо розуміти, що ніхто не худне однаково. Ось чому інші можуть втратити більше, а інші втратити менше, а то й взагалі нічого.
Наприклад, людям з проблемами щитовидної залози важко схуднути на цій дієті.. Іноді ми також стикаємося з непокорою в організмі через стрес чи інші психологічні причини. Найкращий спосіб дізнатись - звернутися до фахівця. Він допоможе вам подолати цей рівень.
А як щодо належних практик ?
Оскільки кожне тіло реагує на цю дієту по-різному, найкраще поставити книгу Дюкана чи узверніться до дієтолога, який спеціалізується на цьому питанні. Тим не менш, ось кілька порад, яким ви можете слідувати.
Перш за все, забудьте про масштаб. Ви зважуєтеся кожен день і помічаєте, що не худнете досить швидко? Ви говорите собі: "До того, як закінчити дієту, я все той же". Просто дотримуйтесь дієти, не запитуйте себе, скільки часу знадобиться для досягнення вашої мети. І не наступайте на ваги, поки дієта не закінчиться. Щоб це не здавалося назавжди, ось новий метод Дюкана, який може вам сподобатися.
Цього разу ми забуваємо старий метод, коли вам потрібно адаптувати фазу атаки та круїзна фаза. З іншого боку, фаза консолідації та фаза стабілізації все ще в програмі, щоб уникнути відновлення ваги. Одним словом, сьогодні настав час більш щадного і ще більш ефективного методу.
Харчові сходи: ви пробували цей новий метод Дюкана ?
Цей спосіб полягає в підйомі по одній сходах на день до досягнення 7 сходинок тижня. Кожен день тижня дорівнює новій їжі. Як і у початковій фазі, понеділок - це день, коли починається ваша дієта. Тому ми споживаємо лише білкову їжу і вівсяні висівки. У вівторок в тарілки додають овочі. По середах включайте до свого меню 150 г фруктів. На четвер, додайте в свою тарілку 45 г хліба з цільного борошна.
П’ятниця, саме з 40 г сиру ви доповните своє меню. Субота, Додатково слід вживати 200 г приготованих крохмалистих продуктів. Нарешті, у неділю дотримуйтесь програми попереднього дня лише в обід, і ви матимете право пригоститися: закуска, основна страва та десерт на ваш вибір. Будьте обережні, не слід перестаратися.
Не забувайте випивати щонайменше 1,5 л води на день і уникайте вживання занадто багато солі або цукру. Це позбавить вас від незручних проблем, таких як затримка води. Також пам’ятайте, що потрібно регулярно займатися. Не потрібно захоплюватися інтенсивними видами спорту, ідеально поєднувати деякі тренування зі своїм харчуванням. Як мінімум, заплануйте 30 хвилин бігу на день. Це точно збільшить вашу втрату ваги.