Дієта Дюкана діє, але якою ціною

Хороший дієтичний план дня: Дізнайтеся програму схуднення

Дієта Дюкана - одна з найвідоміших дієт для схуднення, особливо в Інтернеті, але також завдяки численним спеціалізованим книгам, які їй присвячені. Це дієта, ефективність якої для схуднення добре відома, але побічні ефекти досі суперечливі. Метод схуднення, запропонований лікарем загальної практики та дієтологом Дуканом, безумовно, ефективний, але за яку ціну ?

Основи дієти Дукана

Метод Дюкана для схуднення заснований на високобілковій та низькокалорійній дієті, яка проходить у чотири добре структуровані фази:

Так звана фаза нападу, коли ви вживаєте лише продукти, багаті білком, без жиру або вуглеводів, для дуже швидкого схуднення;
Крейсерська фаза, мета якої - поступово привести вас до належної ваги. Він складається з днів, коли ви споживаєте лише білок (PP для чистого білка), і днів, коли ви змішуєте білки та овочі (PL-дні);
Етап консолідації, який має на меті допомогти вам виробити хороші харчові звички, щоб уникнути ефекту йойо. Потім ви продовжуєте їсти "майже нормально", але дотримуючись одного PP дня, особливо по четвергах кожного тижня;
Нарешті, стадія стабілізації, коли ви можете вільно вибирати їжу, поважаючи ПП четверги, 20 хвилин ходьби на день на додаток до прийому 3 столових ложок вівсяних висівок щодня.

Побічні ефекти дієти Дюкана

Нерідко можна побачити відгуки лікарів, які відзначали сильний запор у деяких пацієнтів, які дотримуються дієти Дюкана, на дискусійних форумах в Інтернеті. Це тим більш логічно, коли враховується склад режиму, особливо на перших двох етапах реалізації.

З іншого боку, оскільки ці білки важко перетравлюються організмом, їх присутність у стравоході протягом більш тривалого або коротшого періоду викликає неприємний запах у роті. У цей час ви можете досить часто схильні до неприємного запаху з рота. Ще один недолік - дієта Дюкана, що складається в основному з низькокалорійної їжі, Люди, які регулярно його дотримуються, скаржаться на сильну втому, проблеми із зором і все, що пов’язано з надзвичайною нестачею цукру в організмі. Зрештою, білкова дієта - це не все так добре. Тому ми коротко зазначимо:

Занадто різка втрата ваги
Високий ризик сильної втоми
Запор
Ризики порушення функціонування організму, що призводить до порушення обміну речовин та гормонального фону
Високий ризик ефекту йойо

Зруйнувати, щоб схуднути ?

Крім того, ми повинні враховувати вартість добавок та продуктів, специфічних для цієї дієти. Не кажучи вже про те, що для досягнення оптимальних результатів ви повинні оформити передплату в Інтернеті, щоб стежити за своїм харчуванням, на додаток до “настійно” рекомендованих продуктів, доступних в Інтернет-магазині чи супермаркетах. Якщо метод Дюкана справді ефективний, як свідчать деякі, факт залишається фактом ціна, яку потрібно заплатити, нижча як за станом здоров’я, так і за гаманцем.