Дієта Дюкана дієта безпечна для здоров’я Luci Blog
Книга стала світовим бестселером, і всі, від Victoria's Secret до Кейт Міддлтон, стали фанатами - але дієта Дюкана справді безпечна. ?
Незважаючи на те, що дієта отримала високу оцінку як метод втрати ваги без стресів (і створений лікарем), дієта стала мати погану репутацію ... і навіть у Тейлор Свіфт були кращі дні ...
Ближче досліджує, чи дієта Дюкана - це здоровий спосіб життя, завдяки якому ви почуватиметесь краще та здоровіше, чи це інша дієта в формі та фігурі, якої слід уникати ....
Давайте згадаємо ... що таке дієта Дюкана зокрема ?
Завдяки дієті Дюкана ви в основному їсте менше вуглеводів і більше білка. Тобто це повинно допомогти вам схуднути і залишатися таким довгий час. Виграшне рішення ?
Дієта ділиться на 4 фази: фаза нападу, фаза круїзу, фаза консолідації та фаза стабілізації. Детальніше дивіться тут.
Які переваги цієї дієти?
Ви менш голодні! Їжа, багата білками, насичує вас, а це означає, що ви не голодуєте близько 4. Оскільки білок важче засвоюється вашим організмом, ви спалюєте більше калорій в процесі (ви спалюєте більше калорій, їдячи шинку? справді?)
Не потрібно рахувати калорії!
Дотримуючись дієти Дюкана, вам просто потрібно дотримуватися чіткого набору правил, а значить, вам не доведеться турбуватися про калорії. І оскільки дієта зосереджена більше на тому, що ви їсте, ніж на тому, скільки ви їсте, це означає, що ви не будете голодні, що ідеально підходить для тих, хто бореться з малими порціями.
Цікаво! А як щодо поганих частин дієти Дюкана?
Дієтологи не впевнені Чи можете ви їсти стільки, скільки захочете, і при цьому зможете схуднути? Звучить занадто добре, щоб бути правдою, правда? Багато медичних експертів не погоджуються і виступали проти цієї суперечливої дієти.
Фактично, у 2012 році Британська дієтологічна асоціація поставила дієту Дукана на перше місце у списку дієт, яких можна уникнути, протягом 3 років поспіль (2010, 2011 та 2012).
Чому? Тому що це дуже обмежує. Хоча фаза нападу цієї дієти призначена для використання в дуже короткий термін, вона все одно може спричинити проблеми. Уникання цілих груп продуктів не допомагає вам мати здорове співвідношення вітамінів і мінералів. Наприклад, дотримуючись цієї дієти, ви позбавляєте організм кальцію та вітамінів у перші дві фази, а також користь цільного зерна.
Дієта Дюкана може мати багато побічних ефектів
Найпоширенішими побічними ефектами дієти Дюкана є втома, неприємний запах з рота, сухість у роті та запор.
І в цілому існує багато занепокоєнь щодо дієт з високим вмістом білка. Наукові дослідження показують, що велике споживання білка збільшує шанси на розвиток захворювань нирок.
Це може бути дивним під час сімейних трапез
Уникання цілих груп продуктів означає, що сімейне харчування стане ще складнішим. На жаль, це означає більше часу, проведеного на кухні, готуючи їжу, замість того, щоб сидіти з родиною та відпочивати. І звичайно, якщо ваш супутник життя з’їсть перед вами миску з макаронами Карбонара, ви захочете встромити свою виделку в його очі ... і в його очі, звичайно!
Висновки: наше враження від дієти Дюкана
Доктор Дукан залишається суперечливою фігурою. Лікувальну ліцензію він втратив у 2014 році, бо пропагував і отримував прибуток від дієти. Він також втратив значну частину свого іміджу, коли сказав, що студенти повинні отримувати вищі оцінки, якщо вони залишаються в кращій формі.
Якщо ви будете слідувати інструкціям і дотримуватись запропонованих правил, навряд чи ви завдасте довгострокової шкоди, дотримуючись дієти Дюкана. Однак вам потрібно буде приймати полівітаміни, щоб дати своєму організму те, що йому потрібно. Перш ніж починати будь-яку дієту, проконсультуйтесь із своїм сімейним лікарем, щоб переконатися, що ви не страждаєте від будь-яких захворювань.
Одне дослідження показало, що це не допомагає людям підтримувати вашу вагу в довгостроковій перспективі. 48% тих, хто брав участь у дослідженні, говорять, що вони повернулись до своєї початкової ваги менш ніж за рік, кількість зросла до 80% протягом 4 років.