Дієта Дюкана допомогла мені схуднути на 20 кілограмів; Пісна або жирна

Дана Афресіней пише у блозі про рецепти та харчування з 2014 року T’s Secrets. Напишіть про дієти, здоровий спосіб життя, калорії. Дана має особливий гумор, коли справа доходить до розмов про неї: "Хто я? У реальному житті я серйозний і недоброзичливий 😀 і юрисконсульт. Молдаван за походженням, Бухарест за вибором. Коханець котів. І багато інших". Але давайте відкриємо іншу історію, історію з дієтами, амбіціями та рішучістю.

Привіт, Дана. Яка історія блогу tssecrets.com?

Блог з’явився в 2014 році, коли я вирішила зібрати в одному місці весь свій досвід дієт для схуднення. І, оскільки я намагався, з 18 років, незліченну кількість дієт, було зібрано досить велику колекцію матеріалів, багато з них і донині можна знайти в розділі під назвою "Журнал", де я щотижня розповідав про розвиток дієти. У моєму випадку дієта Дюкана спрацювала. Мені вдалося скинути 20 кг за 6 місяців.

Детально опишіть досвід, який ви мали з дієтою Дюкана.

Як я вже сказав, завдяки дієті Дюкана за півроку я схуд на 20 кг. На момент дієти Дюкана я вже перевірив багато інших дієт, деякі здоровіші, інші абсолютно непридатні для мене, але у мене завжди були амбіції та рішучість. Мені здавалося неможливим їсти, поки я не наситився, в будь-який час і щоразу, коли я зголоднів і хотів схуднути. Мені сподобалася дієта Дюкана, це те, що дієта сама по собі не дуже обмежувальна і, в принципі, крім фруктів, які заборонені до 3-ї стадії, можна вживати, дотримуючись певних правил, майже всі категорії їжі. Більше того, якщо вам вдасться трохи приготувати, ви можете сказати, що майже не відчуваєте себе дієтою, я навіть зробив Різдво зі стравами за дієтою Дюкана.

Я говорив, що дієта Дюкана не лише допомогла мені схуднути, тому що для мене найважливішим уроком після 6 місяців було навчитися слухати своє тіло. Я розумію, що будь-який режим схуднення може бути хорошим, як і поганим, а важливим є насправді з’ясувати, що саме вам підходить. Я дізнався, що завдяки дієті Дюкана мій організм найкраще реагує на дієти на основі білків.

Приблизно через 6 місяців я поступово відмовився від дієти, але дотримався деяких принципів, які вже переніс у свій розпорядок дня:

вживання нежирного м’яса, приготовленого без олії (курка, риба, індичка, яловичина) та овочів;
знежирені та напівжирні молочні продукти;
мій улюблений: тефлоновий омлет, без олії, до якого я іноді додаю гриби або курячу шинку;
вівсяні висівки;
використовувати замість цукру підсолоджувач без калорій;
Я уникаю одержимості схудненням (кілька квадратів шоколаду не дають вам жиру, якщо це не стане звичкою їх їсти)

Які ще дієти ви пробували?

В останні роки їх було декілька, але я пам’ятаю кілька таких, як: 13-денна датська дієта для зміни обміну речовин - я схудла близько 5-6 кг, мені здалося, що вона важка, через кілька тижнів я знову набрав вагу що я закінчив програму.

Дієта з капустяного супу - я дотримувався її кілька разів, особливо влітку, тому що суп прохолодний, я схуд на кілька кілограмів, щоб поміститися в сукню, але те саме, тоді завдяки ефекту йо-йо Я повернув його назад.

Дієта Ріни - хоча є багато людей, яким вдається схуднути за допомогою цієї дієти, вона мені не підходила, швидше за все тому, що споживання вуглеводів протягом 3 місяців досить велике, і мені не вдалося схуднути, вживаючи макарони та фрукти.

10-денна дієта з відвареним рисом - я схуд на 5 кг, що не дуже довго відкладав, але, думаю, ефект також був детоксикацією організму. Просто я НЕ рекомендую його довше, оскільки це може створити проблеми зі здоров’ям.

Дієта підрахунку калорій - мені швидко набридло вимірювати та зважувати.

З вашої точки зору, для дієти, скільки дисципліни вам потрібно в харчуванні і скільки вам потрібен рух?

У моєму випадку втрата ваги сталася 80% на кухні та 20% у тренажерному залі. Мені ніколи не вдавалося схуднути лише за допомогою спорту, натомість спорт можна бачити менше на вагах, а більше у дзеркалі. Цьому, звичайно, є наукове пояснення: м’язова маса важить більше жирової тканини, тому можна важити більше, але виглядати слабшим. І зрештою, слід розуміти, що ідеальної дієти не існує. Важливо повідомити себе, протестувати, а потім вибрати те, що вам підходить.

нежирне м’ясо, Дана Афрасіней, Дукан, овес, білок, цукор

Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.