Дієта Дюкана - дозволені продукти
Дієта П'єра Дюкана сьогодні набула величезної популярності серед тих, хто хоче попрощатися із зайвими кілограмами.
Продукти, дозволені для дієти Дюкана, досить різноманітні і ідеально підходять для щоденного харчування. Основні правила цієї дієти - обов’язково випивати 1,5 літра і більше води на день, є певна кількість вівсяних висівок. У цьому випадку протягом декількох етапів слід їсти їжу, в якій вуглеводів дуже мало, і ми детально розповімо, які саме.
Продукти, схвалені для фази "Атака" дієти Дюкана
Тривалість цієї фази залежить від кількості додаткових кілограмів:
- при надлишку 10-20 кг - фаза триває 3-5 днів;
- при надлишку 20-30 кг - фаза триває 5-7 днів;
- коли перевищення становить 30 кг і більше - фаза може тривати максимум від 5 до 10 днів.
З дієтою Дюкана під час «нападу» дозволяються продукти, збагачені білками. Це може бути м’ясо індички, пісна шинка, курка без шкіри, теляча печінка, морепродукти та нежирна риба. Не можна їсти цукор, варене качине м’ясо, гусака, кролика, телятину, свинину, баранину та яловичину.
Дотримуючись правил такої дієти, можна попрощатися з 2-6 кілограмами ваги. Основне завдання стадії «атаки» - розподіл жиру.
Продукти, дозволені для стадії "круїзу" режиму Дюкана
На стадії «круїзу» відбувається послідовна зміна продуктів харчування та овочів, що містять білок:
- якщо втрачається вага менше 10 кг - овочі та білки чергуються 1/1 день або 3/3 дня;
- якщо втрачено 10 кг і більше, білки та овочі чергуються 5/5 днів.
На стадії «чергування» дієти Дюкана дозволяються продукти рослинного походження. Ви можете їсти всі варені або приготовані на грилі овочі. Не їжте картоплю, горох, авокадо, квасолю, сочевицю, кукурудзу, оливки та інші продукти, що містять крохмаль. Крім того, ви можете дозволити собі з’їсти два продукти зі списку: молоко, желатин, чилі, часник, спеції, кілька чайних ложок білого або червоного вина, вершки, какао.
Продукти, дозволені для фази "фіксації" дієти Дюкана
Тепер нам потрібно закріпити вагу, досягнуту для всіх попередніх кроків. Тривалість цієї фази визначається із співвідношення: 10 днів на 1 втрачений кілограм.
У цей період дозволяється вживати продукти з меню першого етапу, овочі другого етапу, щоб порадувати себе щоденною порцією фруктів, крім бананів, вишні, черешні. Також дозволяється їсти 2 скибочки хліба, 40 грамів сиру та продукт з крохмалем (картопля, рис, макарони тощо). Найприємніша частина етапу "фіксації" полягає в тому, що двічі на тиждень, під час їжі, ви можете дозволити собі їсти все, що завгодно, і організувати собі трохи частування.