Дієта Дюкана фаза нападу - Читати
Приступаємо до справи, сьогодні я починаю дієту! Так, але що я повинен планувати бути на висоті і починати у хороших умовах? ?
Тому я пропоную тут зведену таблицю їжа дозволена за бажанням на цьому першому етапі:
Тоді я пропоную вам список покупок, які потрібно зробити перед початком:
- вівсяні висівки та пшеничні висівки: ці продукти є обов’язковими щодня, з розрахунку
2 ст. Л. Вівсяних висівок і 1 ст. Пшеничних висівок. Ви знайдете його в органічних магазинах або в певних супермаркетах.
- з парафінова олія: це мінеральне масло, тому калорій немає! Він використовується у вінегретах, але особливо не в кулінарії. Це полегшує кишковий транзит, тому застосовується помірно. Ви знайдете його в аптеках.
- з аспартам: Я рекомендую Гермесети, які не надають занадто багато підсолоджувача і які протистоять приготуванню, а також ванільні палички, що приємні в сирі або в десертах.
- з аромати: на сайті Patiwizz або в супермаркетах. Зі свого боку у мене є: гіркий мигдаль, ваніль, полуниця, банан, карамель, масло, мед. Вони не є важливими, але покращують звичайне.
Не соромтеся купувати великі кількості, бо все за бажанням, і чим більше ви споживаєте білка, тим більше ваги ви втратите. !
Нарешті, ось приклад Типовий день для мене у фазі атаки:
Сніданок
каша (для висівок)
скибочку шинки на грилі з смаженим яйцем
натуральний йогурт
Обід
одна-дві аспіки з яєчно-маринованих окропів, зварених круто
велика порція імбирного курки
два ароматизованих йогурти
Смакувати
дві маленькі швейцарці з ванільною канделя
Обідати
копчений лосось з каперсами та цибулею
стейк на грилі з хріном
порція пудингу карамелізованих яєць
Все запивали пляшкою гепару !