Дієта Дюкана, як ваш досвід (спорт, харчування, схуднення)
У мене є кілька запитань до вас щодо дієти дукан. Я розпочав це сам, фаза 1 позаду, і я вже 6 днів перебуваю у фазі 2. Я вже втратив 3,5 кг за цей час.
Я хотів би знати, який ваш досвід? скільки ти прийняв? що ви думаєте про цю дієту, оскільки вона в даний час дуже суперечлива.
3 відповіді
Дієта Дюкана: Ця форма Дієта ризику дуже Небезпечний або шкідливий для здоров’я, оскільки вміст білка становить від 60 до 70%. Ви повинні знати: навіть значення 30% забезпечує збільшення накопичення жиру в печінці та ослаблену реакцію на власний гормон інсулін. Крім того, ця дурна дієта значно підвищує ризик діабету, серцево-судинних захворювань, порушень обміну речовин, ураження печінки та нирок, подагри та отримання каменів у нирках! Ви поміняєте одну проблему іншою, а потім отримаєте більше проблем, ніж раніше.
Ви повинні чітко розуміти, який ідіот (ДУКАН) рекомендує уникати клітковини, вітамінів, ВАЖЛИВИХ поживних речовин, таких як основні та вторинні рослинні речовини!
Що вам слід зробити - це постійна зміна дієти, і це ТІЛЬКИ в поєднанні зі спортом на витривалість, щодня не менше 40 хв (Біг підтюпцем та/або їзда на велосипеді). Спорт і схуднення працюють лише разом, як інь та ян!
ПРИМІТКА: Здорова дієта складається в основному з рослинних продуктів, багатих клітковиною, з дуже високою щільністю поживних речовин. Це означає мінерали (& об'ємні елементи), мікроелементи, антиоксиданти, вторинні рослинні речовини (& хлорофіл та хлорофілін), клітковину, вітаміни та вітаміноїди, вуглеводи, білки, жири, жирні кислоти, амінокислоти та похідні, а також пептиди (наприклад, L-цистеїн, L-карнітин, Глутатіон), ферменти, мікроорганізми, такі як лактобактерії та ін., Рослинні екстракти. Отже, фрукти та овочі повинні бути основною частиною нашого раціону, і тому вони повинні бути в меню щодня (в ідеалі в сирому вигляді). Будь ласка, залиште всі безглузді напої та їжу, що містить Аспатам (хімічний цукор), пийте лише чисту воду (зі свіжовичавленими лимонами) 2-3 л на день. Після вставання та перед сніданком 500 мл - 1 літр води, потім великий фруктовий салат із насінням чіа, горіхами та лушпинням псиліуму. Їжте більше клітковини, отримуйте Spirolina + Cink, чудову добавку. так слід починати день.
Наприклад салат з огірком, помідорами, ракетою, кукурудзою. покладіть в нього багато зелені, використовуйте оливкову і ріпакову олію, оцет, оригінальну сіль, імбир, перець чилі. Не використовуйте перев’язувальні матеріали, оскільки вони містять лише хімічні речовини. Коли без хліба не обійтися! - Тоді, можливо, з’їжте хліб із спельти або хліб із закваски з органічного магазину. Дізнайтеся, як робити здорові коктейлі, оскільки вони дають нашій травній системі надзвичайну перевагу, оскільки вони рідкі. Почніть розуміти важливість їжі. Дізнайтеся про вас!
Моя особиста формула: 80% сирої їжі та 20% вареної їжі (змінна 70:30 або 60:40) їжте лише приблизно 200-300 г м’яса раз на тиждень, уникайте молока. Молочні продукти в основному нешкідливі. Чому сира їжа, сира їжа містить ферменти, вторинні та первинні рослинні речовини, вітаміни, клітковину та вуглеводи. Більшість цих інгредієнтів руйнуються під час варіння. Залишається мертва їжа, яку організм частково відкидає. Перетравлення вареної їжі (наприклад, м’яса) зазвичай триває набагато довше, ніж із сирими овочами (овочами), і сприяє підкисленню. При сирій їжі вуглеводи ефективніше доступні. Це збільшує вашу продуктивність. Якщо воно мертве на 20%, то це повинні бути злегка приготовлені овочі, але також не повинно бракувати рису, цільнозернових продуктів, продуктів з спельти, бобових, ферментованих соєвих продуктів, таких як сейтан, місо та темпе!