Дієта Дюкана Які ключі до дієти

Як частина нашого досьє про дієту Дюкана, ми сьогодні представляємо вам ключі до успіху цієї 4-точкової дієти.

Велика робота цього алхіміка з питань харчування лежить на наріжному камені білкової основи. "Дієта традиційно базується на двох основних напрямках", - пояснює дієтолог Софі Ортега-Лоефф. "Вони можуть мати низьку калорійність, зменшуючи кількість калорій або з високим вмістом білка, обережно виключаючи крохмалі з раціону, щоб прискорити схуднення".

дюкана

Результат на шкалі не очікує довго. Якщо лише, то в довгостроковій перспективі харчовий баланс ставиться під сумнів. Отже, Дюкан далеко не є винахідником методу з високим вмістом білка. З іншого боку, він знав, як структурувати свій режим, як ювелір маркетингу, щоб пропонувати дидактичний план у чотири етапи.

Фаза нападу (фаза РР, чисті білки), яка є найбільш суперечливою, оскільки вона складається протягом декількох днів або (на жаль!) ​​Більше, якщо спорідненість пуристам, поставити на тарілку лише білкові меню на вибір із 72 дозволених продуктів.

Друга крейсерська фаза (фаза PL, рослинні білки) дозволяє повторне введення овочів. Дні чистого білка чергуються з днями рослинного білка. Круїз без корабельної аварії триватиме до досягнення мети.

Етап консолідації вводить поживний цемент у новий ваговий каркас. Повторне введення їжі для задоволення приносить відчутний подих свіжого повітря. Тривалість сторони, вона повинна становити десять днів за кілограм. Пластину ставлять на пробацію до досягнення Граалем заключної фази.

Роль фази стабілізації полягає у попередженні набору ваги за допомогою основних дієтичних правил та здорового способу життя, сформованого фізичною активністю.

Від фази нападу до четвертої стадії можуть пройти довгі місяці, іноді збентежені знеохоченням, підірвавши останні дві глави режиму. Як тільки здоровий вага досягається, як правило, швидко, виникає велика спокуса взяти свою ставку і вийти з гри, ризикуючи більш різким калорійним покаянням, що, безумовно, призведе до покаяння у формі повернення додому. Почніть з фази 1. A замкнене коло, яке в кінцевому підсумку заплутає організм і змусить його втратити свої харчові показники.