Дієта Дюкана Меню круїзної фази (вересень) Білки-гурмани
ПОЧАТКОВА ВАГА КРИЗИЧНОЇ ФАЗИ: 73,3 кг
Незабаром я розпочну свою круїзну фазу з уже випереджаючим плануванням усіх айсбергів і, отже, підтопленням трюмів ... але ми витягли воду, коли пішли ^^ Ми підемо на базі 5 PL/5 PP
PL:
День 1: ранок: запіканка з яйцем з шинкою і 1 BF 0% // полудень: Rougail de merguez // вечір: Королева піци
День 2: ранок: нічого // полудень: Королівський кус-кус та йогуртове морозиво (без виробника сорбету) // вечір: курка басків
День 3: ранок: 2 BF 0% // полудень: салат №1 // вечір: ньоккі та фаршировані помідори
День 4: ранок: 2 BF 0% // полудень: сашими + салат // вечір: ньоккі та теляче серце з вершками
Айсберг № 1: ВИЛЕЗ НА ВИХІДНИЙ ВІКЕНД: тобто 5 днів не ДУКАН
День 9 (день повернення, ми зробимо все, щоб це було 1-го дня ПП): ранок: Яйця, зварені всмятку // полудень: 1 курка на грилі назад // вечір: gratрані з ньоккі (з ньоккі з шинкою з вівсяними висівками) та 1 курятина і яловичина назад
День 10: ранок: 1 FB + 1 0% ванільного йогурту // полудень: шашлик з яловичини/курки (японський) та суп місо // вечір: Cordon-bleu (панірування вівсяних висівок)
День 12: ранок: млинці (знежирене молоко) з лососем // полудень: суфле з тунця // вечір: кіш із вівсяними висівками
День 13: ранок: залишки кіш із вівсяними висівками // полудень: (японське) саші з лососем + яловичина/курячі шашлики (яп) та суп місо // вечір: шинка/піца з фаршем
Айсберг № 2: ПОХАРАННЯ ЖИТТЯ МОЛОДОЇ ДІВЧИНИ 73,1 кг
День 17: ранок: нічого // полудень: салат з помідорів - залишки м’яса - свіжі квадратики часник і зелень // вечір: Рулети з котлети з індички, котлета, фарширована грибами та гриби, фаршировані тартаром
День 18: ранок: 0% FB // полудень: салат із скумбрії з гірчицею-помідором та лососем // вечір: піца болоньєзе
PP: Зміна ритму 3PP/3PL
Айсберг № 3: ШЛЮБ 72 кг
День 26: ранок: 2 кульки тунця з вівсяними висівками // полудень: (японська) шашлик з курки/яловичини та сасімі лосося // вечір: голубці
День 28: ранок: нічого // полудень: тушонка з субпродуктів // вечір: телячі ребра на грилі та шоколадний торт, крем або ванільний флан
Айсберг № 4: День народження 71,6 кг
День 30: ранок: курка на грилі // полудень: фаршироване куряче стегно // вечір: запечене куряче стегно
День 33: ранок: 1% ванільний йогурт // полудень: Фаршировані баклажани з ньоккі з вівсяних висівок
Інші рецепти в індексі рецептів блогу
Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:
На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.