Просто схудніть Ці 10 простих дієтичних порад розтоплять кілограми
Ви хочете скинути кілька кілограмів, але не маєте часу на жорсткі плани харчування та складні рецепти? Нема проблем! За допомогою цих простих дієтичних підказок кілограми тануть.
Ваші улюблені джинси щипають, і ви хочете скинути кілька кілограмів - і бажано швидко. Дуже часто жінки починають тоді голодувати. Через кілька днів зайві кілограми насправді зникли, але як тільки ви повернетеся до своєї старої моделі, булочки вже повернулися. Вбудувати хороші харчові звички в повсякденне життя на довгий термін дуже легко. Ці десять простих прийомів допоможуть.
Жодних заборон!
Не думайте про рожевого слона! Не працює? Ви зараз про це думаєте? Ну, це те саме із забороненими продуктами. Ті, хто забороняє собі шоколад, хліб чи алкоголь, заздалегідь програмують харчову тягу.
Уникайте готової продукції!
"Чисте харчування" - чарівна формула. Їжа повинна споживатися природним чином у чистому вигляді, а не оброблятися промислово. Зберігаються як їх смак, так і спочатку містяться клітковина та мінерали.
Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам!
Цільні зерна містять багато клітковини, яка допомагає травленню. Крім того, вони заповнюють вас довше, ніж продукти з пшениці.
Грецький йогурт як білкова бомба
Ви можете легко замінити крем і маскарпоне грецьким йогуртом. Це справжня білкова зброя-чудо і містить значно менше жиру в порівнянні.
Різноманітність замість однобічності
Намагайтеся харчуватися якомога різноманітніше і споживайте здорову суміш білків, вуглеводів і клітковини.
Уникайте солодких напоїв!
Уникайте газованих напоїв та цукру в чаї або каві. Також слід якомога більше уникати чистих соків. Їжте фрукти, а не пийте їх. Жування стимулює травлення і робить вас ситішими довше.
Не смажте!
Багато продуктів, такі як домашні картопляні чіпси, можна не тільки приготувати у фритюрі або сковороді, але й чудово приготувати в духовці. Просто спробуйте!
Робіть заправку та соуси самостійно
Готові заправки для салатів часто містять багато жиру, непотрібної солі та цукру. Будьте винахідливим і експериментуйте з травами, оцтом, гірчицею та іншими спеціями. Ви здивуєтеся, наскільки смачні домашні соуси та заправки.
Чим зеленішим, тим краще!
Намагайтеся вживати овочі під час кожного прийому їжі. Овочі наповнюють вас і тим самим сприяють тому, що ви їсте занадто багато для менш корисної їжі .
Зверніть увагу на розмір порцій
Використовуйте мірну чашку та ложку і готуйте невеликі порції. Вживання порції з невеликих тарілок також допомагає. Тому що тут теж застосовується таке: «Ви їсте очима». І таким чином ви отримуєте відчуття ситості швидше.