Дієта Дюкана - Мій досвід - Форум
Обговорити дієту Дюкана - Мій досвід у Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт Фокс, мені 1,85 і я важив 110 кіло. Я важив, бо з 1 вересня 2012 року схуд на 8 кілограмів. Від друга, який вивчає харчові науки,
Дієта Дюкана - мій досвід
Мені 1,85 і я важив 110 кіло.
Я важив, бо з 1 вересня 2012 року схуд на 8 кілограмів.
Мені рекомендував дієту Дукана друг, який вивчає харчові науки. Багато з вас, напевно, вже знають.
Я створив щоденник і публічно документую свою втрату ваги. Це має бути певним стимулом для мене наполегливо.
Погляньте, можливо, це вам цікаво. Я завжди вдячний за будь-яку допомогу та поради.
Вітаємо з дивовижним успіхом на ранніх стадіях дієти та ласкаво просимо на форум. За допомогою дієти Дюкана можна схуднути дуже добре, але мені здається, це дуже нездорово і неврівноважено. До того ж, їжа дорога (тепер плати за свій раціон щонайменше в 5 разів, ніж раніше). Крім того, риба, м’ясо, яйця та молочні продукти, на жаль, ніколи не наповнять вас. Але, незважаючи ні на що, хороша дієта, за допомогою якої можна швидко схуднути, напевно найкраща з усіх, що існують на даний момент.
Я також переглянув вашу домашню сторінку, чудовий сайт, компліменти. І добре все пояснив. Я також придбав книгу "Дієта Дукана" і добре її відтворив. Я продовжуватиму дієту Дюкана, але з перервами, бо раз у раз вам потрібно щось розумне з’їсти, що наповнить вас.
Я завжди вживаю вівсяні висівки в натуральному йогурті, він дуже смачний. Ви писали, що вам не дуже подобається їсти простий йогурт і що ви також не любите вівсяні висівки, але змішані дуже смачно.
Привіт Лена,
Дякую за ваші компліменти.
На даний момент я дуже мотивований, тому що дієта дійсно йде набагато далі.
Насправді я не відчуваю голоду, тому що багато їм. А вівсяні висівки приємно наповнюють шлунок.
Дякую також за підказку щодо змішування з йогуртом. Смак дуже хороший. Зараз я купив аромати у магазині Dukan, і я в захваті. Нарешті знову смак шоколаду. На смак майже як справжній шоколадний торт.
У мене є теоретичне запитання: Скільки дозволених продуктів ви їсте за один прийом їжі або за день? Вартість продовольчих товарів повільно підриває мій бюджет, мені доводиться робити перерви знову і знову, тому що я більше не можу собі цього дозволити. Я безробітний, тому не маю в своєму розпорядженні стільки грошей, як деякі інші, але, наприклад, шматок м’яса (або риби) теж не наповнює вас. Найдешевше в дієті - це натуральний йогурт, але я не можу просто з’їсти йогурт. Оскільки ви можете їсти скільки завгодно за допомогою дієти Дукана, а верхньої межі немає, моє запитання: скільки ви там їсте?
Привіт Лена
Можливо, "http://schlankes-wissen.de/regelmasig-essen/" допоможе вам. Жодних засобів проти втрачених грошей, які, безумовно, не підуть на користь у довгостроковій перспективі, навіть якщо грошей вистачало. Я також шукаю нову життєву поїздку, інакше вона не складеться, принаймні я думаю.
Ну, дієта Дукана - це натуральна їжа, без дієт і шейків. Більшість людей їдять рибу, м’ясо та морепродукти, молочні продукти та яйця. Перед тим, як розпочати дієту, я з’їв упаковку спагетті з соусом, це 65 карат. були кожен день. Незалежно від того, витрачаєте ви на їжу 1 євро на день, або, як при дієті Дукана, 10–20 євро на день, це велика різниця.
Привіт Лена
Привіт
Я не можу цілком підтвердити, що дієта Дюкана дорожча.
Якщо я підрахую, що більше НЕ купую, це приблизно збалансовано.
Оскільки я їв вівсяні висівки з йогуртом на сніданок, до обіду я їх наситив. А ще є або м’ясо, або овочі.
Вчора я спробувала новий рецепт, він надзвичайно швидкий і дуже смачний. Є невеликі рулети. Ідеально підходить як гарнір або для перерви.
1 яйце
25 г білкового порошку (я використовував сухе молоко)
50 г кварку
Сіль і спеції за бажанням. Я ще використовувала суху цибулю.
Змішайте все разом і випікайте у невеликих формочках для кексів до золотистої скоринки. Це наповнить вас, і це не коштує багато.
Привіт Лена
Я зробив себе розумнішим: http://de.wikipedia.org/wiki/Dukan-Di%C3%A4t
Я їв йогурт 3,5% та висівки. Трохи пізніше з додатковими вівсяними пластівцями. Але зараз із кварком із низьким вмістом жиру та водою, що, мабуть, призводить до симптомів дефіциту. Якщо я використовую дієту Дюкана як основу, зараз я перебуваю у фазі 3 і, мабуть, перевищив фазу 2. Я думаю, що я простіший. Хлопчиком я завжди мав вагу до 12 років. Вівсянка з какао та цукром в даний час складала від 33 до 50% мого раціону. Я просто хочу відмовитись від своєї занадто рясної дієти, і поки що я маю надію, що цього буде достатньо. Дієта Дюкана також має фази 4. Я припускаю, що я міг брати участь. Тому для мене зараз фази 3 і роздуми про фази 4. Я б не повірив, що мої ідеї можуть увійти в план дієти у моєму житті. Моя остання вага на вазі - 81,9 кг, і це приблизно незмінно з 1 жовтня.
Отже, по-перше, я думаю, що їжте лише трохи вранці, а потім ввечері. У книзі Дюкана рекомендовано 3-разове харчування та 1 закуска. Вам слід щось з’їсти через 4-5 годин і не пропускати прийоми їжі, принаймні не 3 основних прийоми їжі. Вам не слід чекати, поки ви знову зголоднієте, а заздалегідь з’їжте щось. Крім того, пропуск їжі уповільнює ваш метаболізм, а це означає, що ви худнете менш швидко.
Дієта Дукана - це також єдина дієта, яка досі діє для мене. Я заздалегідь перепробував усі можливі дієти, деякі з них навіть набрав вагу. Тож це моя остання надія зараз. Невдовзі я також отримаю кулінарну книгу з дієти Дюкана.
Привіт Лена
У мене є лише одна вагома відповідь на ваш останній внесок. Так, ви маєте рацію. Те, що я робив неправильно останні кілька днів, - це лінь. Краще доглядайте за собою і регулярно харчуйтеся правильно, а також їжте дуже добре кожні чотири-п’ять днів. Я все ще їм все просто не так погано, як рік тому. Качка з рисом та арахісовим соусом. Так, але лише дуже маленький, а решта дня дуже скромна. Я вважаю, що лінь - це найбільший ризик повернення.
Отже, продукти, які я їв до початку дієти, я викидав їх усі зі свого меню. Бо якщо я з’їм їх знову, я повернуся до старих харчових звичок. Я це знаю, і хочу цього уникати, бо тоді я б знову набирав вагу навіть швидше, ніж зазвичай. Ось лише ефект швидкого харчування та готових страв.
Я знову почав їсти суворо за дуканом. Я відчуваю, що харчування все одно краще для мого тіла. Вчора я також отримав кулінарну книгу Дюкана, яку замовив у Amazon. У ньому є смачні рецепти, деякі з яких я хотів би приготувати. А також є недорогі продукти, які продаються в магазині «Дукан», принаймні не набагато дорожчі, ніж у дискаунтері за рогом. Дійсно чудові речі, які вони пропонують, незабаром я там замовлю.