Дієта Дюкана - нова обіцянка для завидного силуету Mobile
Дієта Дюкана дуже популярна у Франції, її країні походження, і починає набирати обертів в інших країнах, тим більше, що француженки мають репутацію красивих жінок із стрункою фігурою. Але експерти кажуть, що в ній немає нічого нового порівняно з іншими давнішими ідеями.
За даними MyHealthNewsDaily, всі вони використовують однаковий шаблон, але насправді намагаються переконати світ, що зміна складу споживаної їжі перетвориться на диво для метаболізму.
Дієта Дюкана має чотири фази: на першій фазі тим, хто сидить на дієті, дозволяється вживати стільки білка, скільки вони хочуть, на другій фазі вони можуть їсти як білок, так і овочі, а на третій фазі вони можуть додавати крохмаль, фрукти, сир і хліб.
На завершальному етапі я можу їсти все, що завгодно, до тих пір, поки щодня споживаю 3 чайні ложки вівсяних висівок, піднімаюся сходами при будь-якій нагоді і резервую один день на тиждень, щоб їсти лише білок.
Дієта Аткінса та Саут-Біч схожа і зазвичай дає хороші результати, оскільки значно зменшує кількість споживаних вуглеводів. Однак спеціалізовані дослідження показують, що не бажано відмовлятися від будь-якої складової дієти. Зниження вуглеводів також призводить до зменшення кількості натрію в організмі, що допоможе вам дуже швидко вивести воду, і таким чином кілограми зникнуть набагато швидше.
Стелла Вольпе, дієтолог-дієтолог і професор кафедри харчування Філадельфійського університету, каже, що нам потрібні як вуглеводи, так і жири та білки. З щоденного раціону 50% має становити вуглеводи, 30% мононенасичених жирів (здорові жири) і 20% білків. Середземноморська дієта, яка багата «хорошими» жирами, рибою, фруктами та овочами, є гарною моделлю для наслідування з цієї точки зору.
Здоровий спосіб схуднути
Не добре, що коли ви вирішили схуднути, різко змінити свій спосіб життя. Рекомендується вносити невеликі, тривалі зміни. Найздоровіше - скинути близько кілограма на тиждень, особливо тому, що це означає, що ви втратите більше жиру, ніж м’язова маса.
"Чим повільніше ви худнете, тим більше шансів зберегти фігуру", - радить Вольпе.
Крім того, як тільки ви схудли, ви повинні знати, що ніколи не зможете повернутися до того, як їли в минулому, адже ви явно знову наберете вагу.