Дієта Дюкана, останнє "божевілля" знаменитостей! Режим, винайдений лікарем у Франції, робить хвилі і

Родика Дірзу, субота, 25 травня 2013 р., 16:47

Дієта Дюкана хвалить тих, хто її дотримується, оскільки її легко дотримуватися, а деякі експерти критикують, що вона шкідлива, оскільки виключає вуглеводи, позбавляючи організм клітковини та вуглеводів. Дієта складається з чотирьох фаз, на яких вам доведеться їсти певні продукти, залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути. Розрахунки проводяться за формулою, яку можна знайти на веб-сайті regimedukan. com, але є також сайт румунською мовою: dietadukan.ro.

Ось чотири фази дієти

Фаза 1 або атака - триває до 10 днів, протягом яких дозволяється їсти тільки чистий білок, тобто знежирене молоко, курку, індичку та яловичину, рибу та яйця. Крім того, слід випивати не менше 1,5 літра води на день і займатися протягом 20 хвилин.
Фаза 2 або круїз де ви чергуєте чистий білок з овочами. Ця фаза триває від 3 тижнів до кількох місяців - точніше, поки ви не втратите стільки кілограмів, скільки встановили.
Фаза 3, консолідація, це той, в якому ви вводите заборонені продукти на перших двох етапах: фрукти, рис, картопля, макарони та жирний сир. Це триває 10 днів на кожен кілограм, який ви втратили у фазі 2. Ідея полягає в тому, щоб тіло повільно звикало до нової ваги. Вправа: 30 хвилин на день.
Фаза 4, стабілізація, це означає повернення до нормальної дієти, один день на тиждень чистого білка. Відтепер ви вже змінили свій спосіб життя. Також потрібно їсти вівсяні висівки і робити як можна більше фізичних вправ.

ВАЖЛИВО!

На всіх етапах споживайте 3 столові ложки вівсяних висівок (їх можна знайти в магазинах плафар) на день. Крім цього, можна використовувати спеції, цибулю, часник, зелень, ріпакову олію та підсолоджувачі.