Дієта Дюкана - Pascal Nourtier Nutritionniste Paris

дієта

06.09.2019

Дієта Дюкана відома як одна з найефективніших для швидкого і тривалого схуднення. З чого він складається? Які переваги ?

Що таке дієта Дюкана ?

Дієта Дюкана - дієтичний метод, створений дієтологом П’єром Дюканом. Він заснований на великому споживанні білка. Дієта Дюкана заснована на послідовності 4 фаз (Протал):

1. Період нападу (менше тижня, щоб уникнути недоліків)
2. Фаза круїзу
3. Етап консолідації
4. Фаза стабілізації

Під час першої фази ви повинні вживати білки (яйця, риба, певне м’ясо) у необмеженій кількості, супроводжуючи 0% молочних продуктів. Білки дозволяють затриматися і, таким чином, поглинають менші кількості, крім того, що вони низькокалорійні. Тим більше, що організм буде спалювати більше калорій з додатковим вмістом білка. На другій фазі ми будемо поступово вводити овочі та чергувати овочі та білки. Останній етап - це повторне введення крохмальних продуктів.

Які переваги дієти Дюкана ?

Дієта Дюкана має на меті усунути розлад (основну причину відмови від дієти), дозволяючи два відхилення на тиждень ("урочисте харчування"). Крім того, споживання білка запобігає втраті м’язів та пом’якшенню шкіри, як при багатьох дієтах. Дієта Дюкана також досить швидка, втрачаючи від 4 до 5 кілограмів за перший тиждень і до 9 кг за місяць. Нарешті, це допомагає зменшити апетит для тривалої втрати ваги.