Дієта Дюкана - Плюси і мінуси - Доброго ранку
Дієта Дюкана - одна з найпопулярніших дієт у світі. Дієта була задумана в 70-х роках французьким лікарем П'єром Дюканом. Ця дієта набула розголосу на початку 2000-х років після того, як доктор Дюкан опублікував книгу "Я не знаю, як схуднути". Дієта є довгостроковою і є досить суперечливою у світі дієтологів. Для того, щоб ви були якомога поінформованіші перед тим, як почати таку дієту, ми порівняли хороші та погані частини дієти Дюкана.
Що передбачає дієта Дюкана?
Дієта складається з 4 етапів, двох втрат ваги (фаза нападу та фаза круїзу) та двох підтримання ваги (фази закріплення та стабілізації). Здається, що тривалість кожної фази визначається після тесту, який проводиться на офіційному веб-сайті, за винятком останньої фази, яка, як передбачається, зберігається як спосіб життя протягом усього життя. Дієта заснована на дієті з чистого білка.
Pro Dukan
Основна причина, через яку багато людей розпочали цю дієту, полягає в тому, що вона діє дуже швидко. Таким чином, у фазі нападу (перша фаза) результати видно надзвичайно швидко. Інші причини, за якими дієта Дюкана настільки популярна, полягають у тому, що вона базується не на підрахунку калорій або мінімізації порцій, а на споживанні білка та виключенні з раціону вуглеводів. Існує багато рецептів, розроблених у стилі Дюкан, тому вам не доведеться утримуватися від певних улюблених страв і не доведеться купувати їжу дорожче, ніж зазвичай.
Контра Дюкан
Дієтологи рекомендують бути обережними тим, хто хоче розпочати дієту Дюкана. Завдяки тому, що він ґрунтується на споживанні м’ясного білка і виключає (принаймні на ранніх стадіях) овочі та фрукти з раціону, Дюкан може виробляти дисбаланс вітамінів та поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму. Дисбаланс можна збалансувати добавками, але це не єдина проблема, з якою стикається дієта Дюкана. Інші можливі проблеми зі здоров’ям включають млявість і дратівливість, подагру, мігрень, перепади настрою та запор. Більше того, стан кетозу (перехід від вживання калорій, що вживаються для забезпечення енергією організму, до спалення жирових відкладень, щоб забезпечити цю енергію для організму) встановлюється дуже швидко і може призвести до проблем з нирками та печінкою. Симптоми, наявні в стані кетозу, включають неприємний запах з рота, металевий присмак у роті та посилений запах сечі.
Тому дієта Дюкана не рекомендується всім, хто хоче схуднути, і перед тим, як внести важливі зміни у свій спосіб життя, слід порадитися з лікарем. І якщо у вас проблеми з печінкою, нирками, надмірна вага або вагітність, не рекомендується починати цю дієту.