Дієта Дюкана - сторінка 5
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
Чи знаєте ви харчову піраміду? http://upload.wikimedia.org/wikipedi. s_Pyramide.jpg
Навіть якщо вам не потрібно дотримуватися такої жорсткості, я вважаю дурною будь-яку дієту, яка не ґрунтується на основних умовах. Звичайно, люди, яким доводиться харчуватися по-різному за станом здоров’я, завжди виключені.
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
Чи знаєте ви харчову піраміду? http://upload.wikimedia.org/wikipedi. s_Pyramide.jpg
Навіть якщо вам не потрібно дотримуватися такої жорсткості, я вважаю дурною будь-яку дієту, яка не ґрунтується на основних умовах. Звичайно, люди, яким доводиться харчуватися по-різному за станом здоров’я, завжди виключені.
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
Той, хто хоч раз займався хоч трохи активним видом спорту, ніколи не закінчив би їсти такі ідіотські дієти.
Не можна заперечувати, що людський організм є в першу чергу пальником цукру. Одне спалювання жиру не може підтримувати метаболізм - і чим активніша людина, тим менше. Той факт, що в мозку взагалі відсутній ліпідний обмін, - це лише вишенька.
Кожен бігун знає молотника, кожен велосипедист - голод, кожен плавець - раптове замерзання в теплій критій воді басейну на 28 градусів - це все симптоми гострого дефіциту вуглеводів. Раптом відсутня третина до половини здатності до виступу, здатність концентруватись доходить до нуля.
Легке відчуття та ейфорія можуть бути симптомом недостатньої роботи мозку при дефіциті КГ. що насправді відбувається зниження продуктивності, а не збільшення, що можна виміряти об’єктивно.
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
Старий, голод також може виникнути, якщо ви займаєтеся спортом на витривалість після невеликого сну, але попереднього прийому kh?
Я був на попередньому
Фізичні вправи, мені було важко, і я запаморочилася і голодувала. Однак я їв хліб за 2,5 години до цього.
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
Швидше, крім того шматочка хліба, ти давно не їв правильно, так?
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
Вчора ввечері велика тарілка макаронів, на вечірній вечірці, пізно спати, а сьогодні перед спортом, хліб
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
. тож із вчорашнього вечора лише трохи хліба - практично дає 24 години без корисного енергопостачання. Невже вас дивує, що пляшка була порожньою під час вправ?
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
Ну 17 годин плюс латте маккіато, плюс пиво, плюс шматок пирога. Я не обов'язково їв мало.
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
Ну дивіться, 17 годин без запасів, а до цього алкоголь та жирна цукрова штука, звідки повинен братися спорт?
Корисне харчування забезпечує заповнення запасів глікогену в організмі - після фізичних вправ і особливо за ніч. Тоді і лише тоді ви почнете наступний день добре відновленим та енергійним, і лише тоді спорт у другій половині дня буде успішним.
Меню Інформація про користувача
AW: Дієта Дукана
Привіт, я підніму нитку. Можливо, хтось із форуму все ще там або був там, і може поділитися досвідом.
В даний час я перебуваю в дні №3 першого етапу - і я повинен сказати, що у мене все дуже добре.
Причина, чому я зважилася на Дюкана чи взагалі на дієту, не обов'язково полягає в тому, що я мега незадоволена собою та своїм тілом, незважаючи на невелику вагу.
Однак я страждаю СПКЯ. За останні 10 років я набрав близько 2 кг на рік (я починав з нижчої ідеальної ваги), зараз я вже близько року перебуваю у певній вазі, коли вважаю, що я в порядку, але, будь ласка, не отримуйте більше . Однак при "нормальній" дієті (харчова піраміда, важка для вуглеводів) збільшення на 2 кг на рік є нормальним явищем для жінок із СПКЯ - навіть якщо немає надмірного споживання калорій. Обмін вуглеводів просто масово порушується, чим більше ви важите, тим гіршими стають проблеми з гормональним балансом, чим більше порушується баланс інсуліну, тим більше ви набираєте вагу. Порочне коло.: P При СПКЯ та ожирінні фертильність суттєво обмежена, і у людини значно підвищений ризик розвитку діабету 2 типу.
У минулому році я вже починав спробу зменшити калорії (я дуже інтенсивно тримав книгу на fddb) і схуднути з чистим дефіцитом калорій. Пропорції окремих компонентів у раціоні, проте, залишалися майже однаковими: КН, жири, білки. Намагався включити більше білка, але це теж не виходило послідовно, моя звичайна дієта завжди була дуже важкою для вуглеводів та овочів.
Це мало що мало, нічого на вагах, трохи на тілі, добре, у мене було більше витривалості, це був єдиний позитивний ефект.
Отже, зараз я мав справу зі своєю літературою про гінеколога та спеціаліста (наприклад, тут http://www.springerlink.com/content/. 5/fulltext.pdf - немає інформації, чи маєте ви доступ за межами університетської мережі) за останні кілька тижнів.
І мені стало зрозуміло, що якщо моє здоров’я та родючість для мене дорогі, то я повинен натиснути на аварійне гальмо зараз, де ще залишається менше 20 кг, які мені довелося б скинути, щоб повернутися в діапазон ідеальної ваги. Позавчора я стартував із 75 кг, моєю метою було б 62 кг.
Це означає, що я повинен назавжди змінити свій раціон харчування - це мені зрозуміло. Мені доводиться суворо обмежувати споживання вуглеводів протягом усього життя - тому я не розглядаю відмову як короткочасне обмеження, а як "катастрофічний курс" для звикання до важкої білками дієти. Навіть моя нормальна дієта, як тільки я зможу підтримувати свою цільову вагу, швидше за все, буде виглядати більше, як та дієта інших людей на низьковуглеводній дієті.
Чому мені так добре:
У мене більше немає неприємного голоду з тих пір, як я почав їсти багату білком їжу. Після нормальної їжі, яка складається приблизно з 50% вуглеводів, я завжди дуже швидко знову відчуваю дуже сильний, незручний голод. Зазвичай я прокидаюся вранці з болем у животі від голоду. Незалежно від того, снідаю чи ні, опівдні у мене сильно бурчить живіт (а ми їдемо в їдальню вранці, десь о пів на десяту).
Не знаю, чи це також ознака мого порушення вуглеводного обміну.
Наразі моє меню досить обмежене, але мої думки досі були набагато менше про їжу, тому що я просто не відчуваю відчуття голоду через кілька годин після їжі.
Так, спочатку я був скептично налаштований, оскільки дієта дуже екстремальна, і я також вважаю, що вона не обов'язково корисна для всіх. Але я все одно заради здоров’я повинен попрощатися з дуже великою частиною вуглеводів.
Прочитавши багато про СПКЯ та резистентність до інсуліну та поспілкувавшись зі своїм лікарем, я вважаю, що це правильний шлях для мене та моїх конкретних метаболічних проблем.
Зі мною порада на кшталт "виконуйте вправи, а потім їжте більше макаронів, тоді ви автоматично схуднете!" не на місці, бо вони просто не праві. Можливо, це використовується для нормального метаболізму, але мій метаболізм не є нормальним.
Що для мене важливо: Дійсно, щоб їсти. Що стосується чистих калорій, я не хочу потрапляти в метаболізм голоду.