Дієта Дюкана; Ваговимірячі хрусткі мюслі

Спостерігачі дієти та ваги Дюкана
секрет 2013 року - добре їсти та готувати для перемоги в успіху

дієта


"')> */// -> ->

Хрусткі мюслі
Індекс форуму спостерігачів за дієтами та вагою Дюкана -> Рецепти ПП -> Сніданки та закуски з ПП -> Зі звуком
Повідомлення автора
Попередня тема: Наступна тема
Бет
Гість

: form:
6 столових ложок вівсяних висівок
1 яйце
рідкий підсолоджувач
підсмажені лісові горіхи, мигдаль або шоколадні аромати

Змішати
вибрані вами висівки, яйце, підсолоджувач та ароматизатор.
Розкришіть препарат, покладіть все у форму з антипригарним типом Випікайте 30 хв.
Під час варіння виймаю цвіль, все обсипаю.
Потім стежте за варінням, щоб воно було золотисто-коричневим !

Щоб їсти з знежиреним молоком, решту збережіть на наступний день.
Зберігати у залізній коробці, оскільки в пластиковій коробці вона розм’якне.

- 3 столові ложки вівсяних висівок (або 2 ст. Л. Вівсяних висівок і 1 ст. Л. Пшеничних висівок)

- 1 поголена чайна ложка рідкого підсолоджувача

- 1/2 простого йогурту з перемішуванням 0% жиру

- 1 чайна ложка ароматизатора на ваш вибір або знежиреного какао-порошку тощо.

- Дозволено на всіх етапах дієти, але без знежиреного какао-порошку у фазі нападу.

- Ви можете змінити мюслі:

* інший смак (нуга, абрикос тощо)
* спеції (кориця, аніс тощо)
* інші інгредієнти, такі як знежирене какао-порошок, розчинна кава тощо
* додавати шматочки фруктів (бажано сушені або свіжі, додані під час дегустації) лише на фазі консолідації (ананас, порізаний кубиками, яблука)
* заміна 0% жирного йогурту на 0% жирного простого, ароматизованого або фруктового йогурту, соєвого йогурту або 0% жирного сиру з невеликою кількістю води.

- Мюслі можна їсти окремо, в простому знежиреному молоці з 0% жиру, підсолоджувати підсолоджувачем, ароматизувати (ванільна канделя, знежирене какао-порошок тощо) або соєвому молоці, в молочних продуктах тощо.

- Добовий раціон відповідає приблизно 30/40 грам.