Дієта Дюкана з цікавості та десяток рецептів для початку - розмиті ідеї Snapulk
Протягом трьох-чотирьох років усі говорять про це, для всіх тих (правда, що до цього часу про це розповідали переважно дівчата), це перша дієта, яка, здається, забезпечує стабільні результати і що викликає бажання продовжувати досвід протягом чотирьох етапів процесу.
І тоді, з невеликим оглядом, здається, що за кількох досить простих правил результат є стабільним, відсутність ефекту йойо з ще більшим кілограмом, який ми втратили.
Критики говорять про незрозумілу диво-дієту, але в результаті, отриманому на тривалий час позбавляючи себе жирної та солодкої їжі, немає нічого чудодійного.
Тут я трохи розповім вам про своє життя.
Я вже чую, як ти мені кажеш: "Але навіщо сідати на дієту. Вона тобі не потрібна", тощо. Насправді все це питання особистої вдячності. Я завжди вважаю, що у мене надмірна вага від 3 до 5 фунтів. Ну, оскільки я не маленький, він поширюється. І тоді, коли я бігаю (в ці дні менш регулярно. Звідси і непривабливе скупчення;)) з’являється м’яз. Але все-таки вони не залишають мене в спокої, цих 3-4 зловмисників, і вони заважають мені, наприклад, часом захотіти купити мені той одяг, який мені подобається. Уявляючи ефект, який я ношу, я навіть не приміряю їх.
Я впевнена, що ти така сита. Але вони не впадають у відчай до того, що позбавляють мене їжі, особливо, випиваючи несмачну штуку тижнями у мініатюрних кількостях, тому я маю з цим справу, але це зовсім не задовольняє. Тим більше, що я, природно, харчуюся досить збалансовано, ніколи не хочу кидатися на плитку шоколаду чи торт. Трохи ковбаси, з іншого боку. або, насамперед, сир із келихом вина. Я визнаю . добре.
Але тоді, скажете ви мені, навіщо тоді спокушати Дукана.
Ну тому, що протягом вихідних першого року я був надзвичайно вражений своєю дівчиною (майже) завжди.
Ми щороку зустрічаємось з цієї нагоди в таких ідилічних пейзажах, як ці,
що холодний туман піднесений. Нарешті, ми не залишаємось надворі, ми також ховаємось у великому будинку, про який ви там здогадаєтесь.
І ось вона приїхала туди, 30 грудня, на 10 кілограмів менше, ніж востаннє ми бачились, гарна і дуже щаслива! І вона пояснила нам, як вона це зробила, що стрес був цілком стерпним, оскільки вона їла достатньо, і що швидкість схуднення на початку була дуже стимулюючою. Те, що я чую від багатьох із тих, хто пробував це. Вона, очевидно, наполягала на необхідності стабілізаційного періоду, але ми могли бачити, що вона не позбавляла себе всього в цей новорічний ніч.
Ніякого прозелітизму, це не її стиль, тому вона була здивована, побачивши всіх нас (дві пари доброго життя, готових бенкетувати, як годиться до цієї ситуації), приклеєних до її слів і вирішила розпочати. 2 січня.
Отже, ми придбали 2 підручники, по одному на сім’ю, перед початком роботи потрібно зрозуміти метод. І тому були набагато розумнішими, ніж зазвичай у наші свята, ну, скажімо, менш надмірними, це було б справедливіше. Ми прийшли в стан.
Для повернення, ми поїхали зробити деякі дивні покупки для 31 грудня. Ми ходили до кас супермаркетів з 0% молочних продуктів та вівсяних висівок, а в інших були кедді, повні шампанського та фуа-гра. Але ми були сповнені радості, думаючи про свою майбутню фігуру мрії!
Отже, ми тут, ми знаходимось на D + 6, і ми відповідно втратили 1,8 і 2 кг. Це не фантастично, але обнадіює.
Але оскільки ми в блозі, який також розповідає про приготування їжі, а не лише про моє життя, я хотів поділитися з вами першими приготуваннями, які дозволили мені зробити ці страви не надто одноманітними.
Я адаптував деякі рецепти, просто замінивши олію лимонним соком або крем знежиреним молоком або свіжим 0% квадратним залежно від рецептів.
І тоді я уявляв собі інших.
Наразі фотографій дуже мало, але як тільки я це зроблю, я їх додам і трохи краще приберу.
І якщо у вас є якісь ідеї, вони вітаються!
* 1Обсмажені курячі печінки:
Курячу печінку наріжте паличками, підсмажте на сковороді подрібненим цибулею-шалотом. Посипте ½ ч. Л. до с. з 4 спецій. Подрібніть на сковороді 1 свіжий квадратний 0% часнику і зелень. Приправити сіллю і перцем, добре перемішати.
* 2Курячі брошури Тандурі:
Маринад: 1 ст. до с. паприки, 1 тире порошку чилі, 1 ст. до с. масажна маса гарам, 1 щіпка червоного харчового барвника, 1 ч. л. до с. лимонного соку, 1 подрібнений зубчик часнику, 1 невеликий шматочок подрібненого свіжого імбиру, 10 подрібнених листя коріандру, 1 0% йогурту
Маринуйте нарізану кубиками курку щонайменше 3 години, а потім нанизуйте її на невеликі шпажки і смажте на грилі в духовці від 10 до 15 хвилин.
* 3Папілоти свіжого лосося:
Потовчіть свіжий квадрат коріандром, імбиром, амшором (порошок манго), паприкою, сіллю, перцем, фенхелем, кмином. Розкладіть суміш на стейки лосося, покладіть у фольгу і варіть 2 х 2 хвилини в мікрохвильовці.
* 4Фланці лосося:
Варіть стейки з лосося 2 хвилини в мікрохвильовці. У невеликій мисці збийте разом 2 яйця, 25 мл молока, 1 подрібнений цибулю-шалот, 1 ст. до с. кукурудзяного борошна і 1 ч. л. до с. гостра рибна суміш (гімалайська сіль, куркума, порошок манго, лимонна трава, кінза, чилі). Додайте нарізаний невеликими кубиками лосось. Розлийте у силіконові формочки для здоби і випікайте 30 хвилин при 180 °.
* 5Тайські мариновані шашлики з індички:
Маринад: Змішайте в кухонному комбайні 2 зубчики часнику, 5 гілочок коріандру (листя і стебла), 10 горошин білого перцю, ½ ч. Л. до с. сіль крупного помелу. Змішайте цю пасту з ч. Л. до с. устричного соусу і ½ ч.л. до с. кукурудзяне борошно. Додайте нарізану кубиками індичку (або курку), добре перемішайте, щоб покрити їх, і маринуйте не менше 3 годин у холодильнику.
Наріжте нарізане кубиками м’ясо на невеликі шпажки і готуйте їх на грилі або під решіткою духовки, перевертаючи їх наполовину протягом варіння.
* 6Маленькі рулети:
Змішайте свіжий 0% квадрат з ¼ ч. Л. до с. імбиру, кмину, солі та перцю. Додайте подрібнений цибулю і кінзу. Розкладіть цю суміш на половині скибочки м’яса гризона, курячої грудки та/або грудки індички, покладіть 1 сіру креветку. Скрутіть і закрийте маленькі рулетики гілочкою цибулі.
Я також зробив кілька спроб десертів, але дуже нездійсненних, я розповім вам пізніше!