Дієта Дюкана - здорово худніть за допомогою дієти голлівудських зірок
Автор:
Дата: 23 серпня 2015 року
Пані та панове, які цікавляться тенденціями харчування та нововведеннями, напевно, вже чули про улюблену дієту голлівудських зірок: дієту Дюкана.
Дієту Дюкана створив французький лікар на ім’я П’єр Дюкан, перша публікація якої мала назву „Je ne sais pas maigrir”. Популярність дієти, яку він вигадав, надзвичайна, тим більше, що такі знаменитості, як Дженніфер Лопес чи Кейт Міддлтон, заявляли, що дотримуються її і різко схуднуть.
Що передбачає дієта? Як ви схуднете на зайві кілограми? Ось вся інформація, яку вам потрібно знати, якщо ви хочете виглядати більше як ваші голлівудські зірки.
ЗАГАЛЬНА ІНФОРМАЦІЯ
Дієта Дюкана ділиться на чотири частини, або «фази». У той час як перші дві фази (фаза атаки та фаза "круїзу") призначені для позбавлення від зайвих кілограмів, наступні дві фази (фаза закріплення та стабілізація) відіграють роль збереження результатів.
Якщо ви почнете цю знамениту дієту, спочатку споживатимете лише білок, а потім додасте всі основи здорового харчування.
Дуже важливим для будь-якої дами, яка бере участь у цьому виді програми, є споживання води: ви повинні випивати не менше 12 склянок на день.
ЩО РОБИТИ ПЕРЕД ПОРУШКОМ ДІЄТИ
Вивчіть теорію: Дієта відносно проста, особливо якщо ви дізнаєтесь всю інформацію про чотири її основні фази.
Обережно кави: Дієта дасть вам всю необхідну енергію, але ви, мабуть, відчуєте потребу вживати каву. Не перебільшуйте! Велика кількість може пошкодити дієту.
Вживайте достатню кількість рідини: Плоска вода - найкращий вибір, але ви також можете пити зелений чай без додавання цукру.
Не забувайте про сніданок: Це найважливіший прийом їжі протягом дня, весь час ви будете дотримуватися дієти. Найкраще меню, яке ви можете вибрати в першу годину дня, складається з яєць, вершкового сиру та певних сортів м’яса або риби.
Перший етап: ФАЗА АТАКИ
Ви збираєтеся розпочати фазу нападу дієти Дюкана? Позбудьтеся всієї непотрібної їжі, яку маєте в холодильнику або коморі, а потім біжіть до супермаркету. Переконайтеся, що купуєте всі продукти зі списку:
- кориця, мускатний горіх, спеції
- знежирений йогурт та сир
- птиця, курка, риба
Фаза нападу передбачає виключне засвоєння білків. Таким чином, позбавляючи організм жирів і вуглеводів, він буде змушений почати використовувати наявні в організмі жирові відкладення, поступово їх усуваючи.
Тривалість цього етапу залежить від жиру, який ви хочете усунути. Якщо ви хочете скинути менше п’яти кілограмів, фаза може тривати лише добу. Якщо ви хочете схуднути понад 10 кілограмів, фаза нападу повинна тривати три дні.
Дозволена їжа та заборонена їжа
Харчові продукти, дозволені до фази нападу, - це продукти, багаті білком тваринного походження: курка без шкіри, риба, нежирне червоне м’ясо, морепродукти, яйця (до чотирьох жовтків на тиждень), нежирні сири, знежирене молоко.
Всі інші продукти заборонені. Вам заборонені фрукти та овочі, вуглеводи (рис, крупи), хліб, жири, баранина, гуска, качка чи свинина.