Дієта Дюкона
Різні та різноманітні новини від групи плюшевих ведмедів
Дієта Дюкона
Хочете знайти лінію, молодь? Ви хочете стерти всі ті потворні криві, які гальмують вас у вашому малому та великому бізнесі? Більше не хочете хворіти ноги або спину? Хочете бути швидшими, сильнішими, гнучкішими ?
Тому вам потрібна дієта і дієта Дюкона це найкраще, за чим ви можете стежити.
Фактично існує не ОДНА дієта Дукона, а кілька..
Диспетчер підводить підсумки.
Тож спочатку є справжня натуральна дієта Дукон що за місяць призведе до втрати від 3 до 5 кілограмів (якщо у вас менше 90 кілограмів).
Натуральна дієта Дюкона проста:
- ви більше 1 місяця не їсте макарони, рис, хліб, тістечка з борошном та інші «білі» речі
- уникайте соусів, майонезу та кетчупу
- ви п’єте принаймні велику склянку холодної води, як тільки встаєте (якщо ви можете випити півлітра води з холодильника, то краще)
- Ви закінчуєте душ холодною водою на голові та ногах (не потрібно занадто холодати на животі та серці)
- ви уникаєте фруктів, крім яблук
- ви більше не п'єте коксу, пепсі, фанта, спрайт та інші газовані напої
- якщо ви можете ходити або бігати від 30 до 50 хвилин принаймні 3 рази на тиждень
- ви піднімаєтесь сходами і уникаєте ліфта принаймні раз на 2
- все інше ви набиваєте собі скільки завгодно (крім алкоголю та вина, де ви перебуваєте у звичному споживанні)
Існує також Дюконський режим, заснований на опозиції.
Протягом тижня ви харчуєтесь картоплею фрі, смаженою рибою, м’ясом у соусі, тостами з майонезом, алкоголем та вином, десертами, жирними бургерами.
Будьте обережні, ви завжди повинні носити плоский живіт такого типу !
У дієті Dukon ducon мова йде про щонайменше 5-разове харчування при збереженні пояса! Перейдіть на всю відкриту для вас промислову їжу. Йдеться не про те, щоб приготувати їжу в парієні з закускою + основна страва або основна страва + десерт, а про їжу, закуску, основну страву та десерт з вином та кавою та кавовим поштовхом !
Через тиждень, ти зважуєш ! Ви набрали вагу? Вам добре? Вам не болить плоский пояс живота? Вам не здається, що ви задихаєтесь? Сподіваємось, вам не потрібно дотримуватися дієти, це для вас шкідливо.
Якщо у вас все ще більше проблем, ніж раніше, подивіться на себе оголеним, справді оголеним у дзеркалі, порівнявши з фотографією вас у дитинстві, і перейдіть до природної дієти Дюкона (див. Вище) або до дієтичного радикала нижче.
Тож є і радикальна дієта Дюкона, для важких випадків або тих, хто поспішає або повинен скинути максимум кілограмів.
Увага ! Радикальна дієта Дюкона важка m.e.n.t.a.l.e.m.e.n.t !
Це займе ОДИН місяць із такою дієтою:
Встаньте: 1/2 літра джерельної або мінеральної води, яка виходить із холодильника, де вона ночувала
Сніданок: чорний чай з половиною цукру, йогурт Активія, яблуко
Приймайте принаймні 2 хвилини холодної води в кінці на ногах, сідницях, животі та голові (холодна вода = вода, досить холодна, щоб змусити дихати та бурчати P.tt de b . de D.).
Полудень: 1 літр цегляного супу, 1 яблуко АБО м’ясо на грилі без масла або олії, 1 яблуко (формула супу радикальна для схуднення); Раз на тиждень: лосось на пару або копчений
Смак: 4 квадрати 70% темного шоколаду
Вечір: 2 смажені яйця АБО миска рису без соусу з тарілкою овочів, приготованих на грилі, еластичних або салатних (кількість за бажанням, всі овочі, крім картоплі)
Протягом дня: максимум 3 кави з 1 половиною цукру, максимум 3 чаї з половиною цукру, вода за бажанням, змінюючи марки (Evian, Contrex, Hepar, Volvic, St-Yorre, badoit, San P та ін.)
Перед сном: пляшку води поставити в холодильник і прийняти душ, як вранці
Щодня не менше 30 хвилин ходьби або бігу.
Ліфта більше не потрібно піднімати - 4 поверхи.
Ліфт один раз на 2 на понад 4 поверхи.
Ні вина, ні алкоголю, ні газованої води, ні нарізки, ні соусу, ні тістечок, ні тістечок, ні солодощів, ні хліба, ні макаронних виробів, ні сиру, ні чіпсів, ні фруктів, крім яблук, ні закусок, ні печива.
Після того, як ви пройшли радикальну дієту Дукона, прийміть природну дієту Дукон (Дивись вище).
Щоб дотримуватися радикальної дієти Дюкона, краще уникати спокус і занадто великої кількості людей.
Чи знали ви, що менше ніж ви витрачаєте на тиждень, ви можете відпочити у східній чи центральній Франції? Шукайте в Google "залишитися у Вогезах" або "залишитися в Мозелі" або "залишитися в журі" -> Ви будете здивовані цінами !
Увага ! Дієта після дієти часто складніше дієти! Не забувайте, що згодом вам доведеться будувати нове тіло !
Для початківців існує їзда на велосипеді або біг 3 рази на тиждень, принаймні, на початку мета "утримувати тривалість", щоб впоратися з бігом або крутити педалі більше 45 хвилин (не потрібно перевищувати годину. Якщо вам це не подобається) а потім мета в гонці досягти мінімум 12 км/год і на велосипеді 30 км/год по рівній дорозі (25 по горбистій дорозі).
Незалежно від того, чоловік ви чи жінка, після дієти і, щоб продовжувати курс, ваше тіло також має зміцніти у верхній частині, а для цього є віджимання, які справили себе добре, також працюють прес і м’язи попереку. Вам потрібно буде робити щонайменше 20 на день (у серіях 4 або 5 або 10). Подивитися Як робити віджимання ?
Ви також можете "допомогти" собі оболонкою для схуднення або пластирами для схуднення, але це не головне і не буде найефективніше! Головне - дотримуватися дієти! Менше і краще він підходить -> чим менше він зберігає, тим краще виходить !
Будьте обережні, щоб не переплутати Дукон і Дукан (за чи проти Дукана)