Дієта для більш товстих вагітних
Коли ви хочете дитину, вам не потрібно брати до уваги кілограми, які ви наберете під час вагітності, оскільки ви зможете позбутися їх у перші місяці після народження.
Однак турботи дещо більші для товстіших вагітних жінок. У цьому випадку фахівці рекомендують дотримуватися здорового та збалансованого способу життя та дотримуватися дієт, що забезпечують дитину поживними речовинами, необхідними для розвитку, і одночасно позбавляють матір від накопичення занадто багато кілограмів для втечі. легше їм відразу після народження.
Відразу після того, як ви завагітнієте, лікар контролюватиме вагу настання вагітності та дасть вам деякі вказівки щодо кількості кілограмів, в яких вам доведеться поміститися до кінця дев'яти місяців. Якщо у вас надмірна вага, вам доведеться знати, що до кінця вагітності вам не дозволяється накопичувати більше дев'ять кілограмів оскільки небезпеки досить великі як для вас, так і для дитини.
Тому, щоб мати змогу утримувати свою вагу під контролем, бажано намагатись щомісяця підніматися на ваги та перевіряти, чи перебуваєте ви на графіку, вказаному вашим лікарем, чи не перевищили ви того, що він вам сказав. У першому триместрі вагітним із зайвою вагою не доведеться важити більше 2,5 кг, тоді як у другому і третьому триместрах їм доведеться впасти 300 грамів на тиждень.
Секрет утримання ваги під контролем під час вагітності полягає в тому, щоб намагатися якомога більше вправлятися. Якщо лікар наказав вам не докладати занадто багато зусиль, ви можете спробувати ходити, що однаково корисно для ваги, а також для підтримки м’язового тонусу.
Крім того, приготування здорової їжі без занадто великої кількості калорій заощадить ваші зусилля після пологів. Більш жирним вагітним під час вагітності дозволяється їсти багато свіжих фруктів і овочів, нежирного м'яса, сиру та молочних продуктів. Крім того, у способі приготування їжі слід уникати смаженої їжі, соусів чи делікатесів, оскільки вони додають багато калорій. У будь-якому випадку, коли ви їсте, вам не доведеться вставати за абсолютно повний стіл і намагатися робити невеликі і товсті порції.
Вода - ще один секрет для товстіших вагітних, якщо вони не хочуть набирати вагу. Спробуйте випивати не менше двох літрів води на день, і ви помітите результати. Не слід утримуватися від вживання їжі, багатою на кальцій, залізо і фолієва кислота, необхідний для розвитку дитини в утробі матері.
Якщо вам вдасться тримати свою вагу під контролем, ви будете звільнені від ризику виникнення гестаційний діабет та гестоз, дві важкі хвороби для дитини.