Дієта для детоксикації організму після свят Rador Press Agency
У святкові дні більшість із нас забуває про правильне харчування та переїдання. Пані Лівія Нена, біолог, який спеціалізується на дієтології, пояснює, що нам потрібно робити, щоб почуватися добре навіть після канікул.
Лівія Нена: Потрібна детоксикація організму, оскільки кілограми також набагато легше худнуть завдяки детоксикаційній дієті. Часто дієта для схуднення може сповільнюватися токсинами.
Репортер: Як накопичуються токсини?
Лівія Нена: Токсини також накопичуються при накопиченні жирів. Коли ми навантажуємо організм жиром і харчуємося в надлишку, токсини автоматично накопичуються.
Репортер: Як ми дізнаємось, чи потрібна дезінтоксикація? Назвіть ознаки, за допомогою яких організм повідомляє нам про необхідність вжити заходів?
Лівія Нена: Існує безліч ознак. Перш за все, навіть власне відгодівля показує, що у нас накопичилися токсини. Зовнішній вигляд шкіри вже не гладкий, і тіло може бути завантажене так званим целюлітом, а шкіра набуває вигляду апельсина. З’являються темні кола, з’являється неспокійний сон, з’являється втома, відчуття тяжкості в тілі, з’являється неприємний запах поту. Відбувається як лімфатичний, так і застій крові. Набряки ніг, поганий кровообіг, набряк периферичних судин, особливо вен, посилене дихання, відсутність концентрації уваги. Є багато аспектів, які визначають накопичення токсинів, і кожна людина має свої симптоми.
Доповідач: Як нам позбутися токсинів? Що і скільки нам потрібно їсти?
Доповідач: Рекомендуються солодощі, виготовлені з підсолоджувачами?
Лівія Нена: Іноді, але не весь час, це не повинно стати правилом. Синтетичні підсолоджувачі шкідливі для організму. Будучи штучними та хімічними продуктами, вони взагалі не люблять організм, особливо печінку, і тоді бажано замінити, наприклад, фруктозою, яка є в магазинах, але також обережно, оскільки вона містить вуглеводи. Добре вживати стевію, ту стабілізовану стевію у вигляді цукру, який міститься в супермаркетах.
Репортер: Які продукти можна вживати під час лікування?
Лівія Нена: Рекомендуються овочі, фрукти, овочеві та фруктові соки, депутата чай.
Лівія Нена: Для людей, які хочуть схуднути, Я рекомендую від 300 до 500 грамів фруктів на день, фруктів з низьким глікемічним індексом, ті з 10%. Я маю на увазі: яблука, апельсини, мандарини, грейпфрути, грейпфрути та ананаси. Овочі можна їсти навіть більше 500 грамів на день, а також зелень. Також, можна їсти легкі сири, наприклад, сир. Пийте багато води, а також очищаючі чаї. Чашка теплої води з невеликою кількістю лимонного соку, випита вранці натщесерце, допомагає як при детоксикації, так і при зниженні ваги.
Репортер: Скільки детокс-дієт нам слід приймати на рік, щоб залишатися здоровими та еластичними ?
Лівія Нена: Рекомендуються дві процедури на рік, одна навесні, а інша восени, протягом 10 днів.
Доповідач: Наприклад, тривала дезінтоксикація протягом місяця, може бути шкідливою?
Лівія Нена: Це може бути шкідливим, оскільки може позбавити організм деяких елементів, що складають так званий «ланцюжок життя». Організм може отримати користь від більшої кількості вітамінів, мінералів, амінокислотних ферментів, але це створює дефіцит щодо кількості білка, вуглеводів в організмі і це важливо.
Доповідач: Звідки ми знаємо, чи спрацювала детоксикаційна дієта?
Лівія Нена: Ми бачимо, насамперед, у своєму зовнішньому вигляді. Шкіра стає світлішою, твердішою, зникають темні кола, зникає втома, зникає хронічна втома, відчуття тяжкості в тілі, стоячи, ми відчуваємо себе більш живими. Також є користь у внутрішніх органах, на рівні печінково-жовчного рівня. Є люди, які мають проблеми з печінково-жовчовивідними шляхами, і тоді велика кількість токсинів в організмі може призвести до певних відчуттів, таких як: здуття живота, біль у правому боці. За допомогою цього методу детоксикації він автоматично очищає наші внутрішні органи, особливо: печінку, жовч, шлунок, кишечник.
Доповідач: О котрій годині після лікування детоксикацією ми можемо розпочати дієту або це насправді дієта?
Лівія Нена: Ліки для детоксикації також можуть бути засобами для схуднення, багато людей, які відмовляються від цих продуктів та їх великої кількості, автоматично втрачають вагу. Але є також люди, яким після цього методу детоксикації потрібна спеціальна дієта для схуднення, і я маю тут на увазі людей, які страждають ожирінням I, II ступеня, III ступеня. Люди з надмірною вагою можуть бути приємно здивовані схудненням.
Репортер: Які інгредієнти вдало дієти?
Лівія Нена: Існує кілька параметрів, які входять у рівняння дієти для схуднення. Спочатку слідкуйте за кількістю калорій, встановлених дієтологом для схуднення. По-друге, регулярне харчування в години, дещо встановлене дієтологом, розумна кількість їжі, фізичні вправи. Вправи дуже важливі для тих, хто страждає ожирінням (ожиріння I, II і III ступеня) і повинен активізувати метаболізм, оскільки дієта, на жаль, не дає очікуваного результату, якщо вона не супроводжується фізичними вправами.
Інтерв’ю провела Емілія Раду
Інформація, представлена в цьому розділі, є орієнтовною та не замінює спеціалізовану медичну консультацію