Розрахунок l; IMG (індекс жиру в організмі) - CalculerSonIMC
РОЗРАХУНІТЬ ВАШ IMG
Ми часто знаємо Індекс маси тіла (ІМТ), який дозволяє оцінити розмір вашого тіла. Але є також Яndice з Мдостатньо Gрозсип (або жирний). Менш відомий показник, який оцінює частку жиру в організмі.
Введіть свій зріст (у см), свою вагу (у кг), а також вік (у роках) та стать, тоді ми зможемо розрахувати ваш IMG, і ви зможете отримати негайне тлумачення нижче. Увага цей тест не є ІМТ.
ВАШІ РЕЗУЛЬТАТИ
Очікування розрахунку IMG (Індекс жирової маси)
Ми також пропонуємо інші розрахунки "теоретичної ідеальної ваги".
(менш популярний, ніж IMG, але який також може вам допомогти)
Тлумачення індексу жиру
Інтерпретація формули здійснюється відповідно до положень Дейренберга (1). Ми повинні розрізняти тлумачення для жінок та тлумачення для чоловіків, які різні.
Для жінок:
| Менше 25% | Занадто худий |
| Від 25% до 30% | Нормальний відсоток |
| Більше 30% | Занадто багато жиру |
Для чоловіків:
| Менше 15% | Занадто худий |
| Від 15% до 20% | Нормальний відсоток |
| Більше 20% | Занадто багато жиру |
Класичне тлумачення є дійсним тлумаченням у більшості випадків, починаючи з 16 років.
Якщо ви вище або нижче норми, тоді лікар або дієтолог - найкращі люди, які допоможуть вам зменшити відсоток жиру в організмі, як частина дієти та відповідного способу життя.
Не забувайте, що за естетичним критерієм обчислення вашого IMG і отримання результату в "правильному діапазоні" дозволять вам зменшити часто небезпечні наслідки надлишку жирової маси, отже, інтерес регулярно обчислювати цей індекс маси жиру.
ПОХОДЖЕННЯ ФОРМУЛИ
Для розрахунку індексу жиру в організмі існує 4 формули (1).
Перша формула Дейренберга:
IMG (%) = (1,20 ∗ IMC) + (0,23 ∗ A ge) - (10,8 ∗ S exe) - 5,4 "> IMG (%) = (1,20 ∗ IMC) + (0,23 ∗ A ge) - (10,8 ∗ S exe) - 5,4
Друга формула Дейренберга:
IMG (%) = (1,29 ∗ ІМТ) + (0,20 ∗ A ge) - (11,4 ∗ S exe) - 8,0 "> IM G (%) = (1,29 ∗ ІМТ) + (0,20 ∗ A ge) - (11,4 ∗ S exe) - 8,0
Формула Галлахера:
IMG (%) = (1,46 ∗ IMC) + (0,14 ∗ A ge) - (11,6 ∗ S exe) - 10,0 "> IMG (%) = (1,46 ∗ IMC) + (0,14 ∗ A ge) - (11,6 ∗ S exe) - 10,0
Формула Джексона-Поллока:
IMG (%) = (1,61 ∗ BMI) + (0,13 ∗ A ge) - (12,1 ∗ S exe) - 13,9 "> IMG (%) = (1,61 ∗ IMC) + (0,13 ∗ A ge) - (12,1 ∗ S exe) - 13,9
На цій сторінці ми вирішили застосувати першу формулу серед чотирьох, оскільки вона є найбільш часто використовуваною. Це формула, яка датується 1991 роком (1) .
Для жінок значення "стать" дорівнює 0, тоді як для чоловіків це значення дорівнює 1. Як ви могли помітити, кожен розрахунок IMG проводиться відповідно до ІМТ.
Важливо: ця формула застосовується лише в дуже загальних випадках. Наприклад, вагітна жінка не може знайти життєздатної інтерпретації своїх підрахованих жирових відкладень. Це також стосується дітей віком від 15 років, дорослих старше 50 років, дуже мускулистих людей тощо. ACE (3) вказує, наприклад, що у спортсмена (чоловіка), як правило, від 6 до 13% жиру, наприклад.
Для дітей віком до 15 років, Однак Дейренберг розробив іншу формулу:
IMG (%) = (1,51 ∗ IMC) + (0,70 ∗ A ge) - (3,6 ∗ S exe) + 1,4 "> IMG (%) = (1,51 ∗ BMI) + (0,70 ∗ A ge) - (3,6 ∗ S exe) + 1,4
Тож пам’ятайте, що цей індекс жиру в організмі є лише одним показником серед багатьох; це відображає лише науковий захід, який не завжди є життєздатним! Якщо у вас є сумніви щодо вашої маси, зверніться до лікаря.
ЧОМУ IMG ?
Індекс жирової маси дозволяє оцінити пропорцію між вашим жиром і м’язовою масою. IMG призначений для людей у віці від 15 до 50 років, якщо ви не спортсмен (ваша м'язова маса більш розвинена) та вагітні жінки. Діти та літні люди не страждають від ІМГ через їхній вік.
Знання вашого індексу маси жиру корисно для усвідомлення частки жиру в нашому тілі. Справді, надлишок жиру може мати більш-менш серйозні наслідки для здоров'я, які можуть варіюватися від задишки до холестерину або навіть викликати ризик інсульту (серцево-судинні катастрофи) Тому регулярне спостереження за цим індексом ідеально підходить для контролю маси жиру та уникнення проблем зі здоров’ям.
ДЖЕРЕЛА І ДОВІДКА
(1) Індекс маси тіла як показник жирності тіла: формули прогнозування для віку та статі. Deurenberg P1, Weststrate JA, Seidell JC. Br J Nutr. 1991 р.; 65 (2): 105-14. PMID 2043597
(2) Здоровий відсоток жирових відкладень у тілі: підхід до розробки керівних принципів, заснованих на індексі маси тіла. Am J Clin Nutr 2000 72: 3 694-701
(3) ACE, Американська рада з фізичних вправ. Які рекомендації щодо відсотка втрати жиру в організмі. 2 грудня 2009 р