Дієта для дітей із ожирінням або надмірною вагою
Поради, поради, відео ... ДОБРО схуднути
Дієта для дітей із ожирінням або надмірною вагою
Надмірна вага та ожиріння у дітей є факторами ризику багатьох небезпечних захворювань, таких як розлади залоз, діабет, високий кров'яний тиск та серцева недостатність. Це причина, з якою до них слід поводитися належним чином.
Однак прийняття дієти для схуднення протипоказано цим діткам, ризикуючи погіршити їх фізичний та розумовий розвиток. Ось поради експертів з питань харчування, які допоможуть вам скласти збалансовану дієту для вашої дитини з ожирінням або надмірною вагою.
Їжа на користь добре росте, не додаючи ваги
Їжу, яку пропонуватимуть дітям, слід вибирати з найбільшою обережністю, щоб краще підтримувати свій зростаючий організм. Наприклад, щоб добре рости, цим малим не повинно бракувати білка та кальцію. Вони необхідні для розвитку їхніх кісток. Тож, від сьогодні, волійте подавати своїм дітям молочні продукти, такі як йогурт, знежирене молоко та сир, під час перекусу.
Щоб допомогти вашій дитині з ожирінням або зайвою вагою скинути кілограми, не впливаючи на їх ріст, вибирайте низькокалорійну їжу з високим вмістом вітамінів і мікроелементів. Не соромтеся подавати їм фруктові страви або склянку свіжовичавленого фруктового соку на сніданок у супроводі тостів з натуральним варенням або медом.
Те ж саме в обід. Віддавайте перевагу овочам, приготованим у вигляді салату або на пару. Ви можете подати їх до страви з нежирного м’яса, риби, яєць або морепродуктів. Для невеликих варіацій замініть овочі стравою з білого рису або вареної картоплі. Використовуйте цей тип дієти для приготування вечері, але пам’ятайте, що потрібно скоротити порції. Вечеря повинна бути легшою і менш ситною.
Список продуктів, яких слід уникати або зменшувати, щоб мати або утримувати ідеальну вагу
Щоб допомогти дитині, яка страждає ожирінням або зайвою вагою, схуднути, намагайтеся якомога більше уникати їжі з високим вмістом вуглеводів і жирів. Жирні сири, солодощі, солодкі напої, синтетичні фруктові соки, смажена їжа, креми, морозиво, жирне м’ясо, холодне м’ясо та випічка будуть виключені з його звички вживання їжі.
По можливості уникайте подавати страви, багаті вуглеводами та ліпідами, такі як м’ясо холодне тощо.
Також розгляньте можливість зменшення споживання флаголету, шоколаду, фруктової пасти, фундука, арахісу, крохмалю, вермішелі, сочевиці, масла та хліба. Найкраще їсти хліб лише вранці, в години сніданку. Подавати сухарі, млинці чи бріоші дітям під час перекусів - це не гарна ідея.
Тепер, коли ви знаєте, якою їжею годувати свою дитину, допоможіть їй ефективно схуднути. На додаток до цієї дієти заохочуйте малюка займатися спортом та пити багато води.