Дієта для годуючих мам; вишуканий
Ваш малюк знаходиться на початку дороги, його тіло залежить від вашого тіла, все, що ви робите, має наслідки для нього. Одним із перших речей, які потрібно знати, є те, що вам дозволено чи заборонено їсти після народження дитини. Не лякайтеся, дієта для годуючих мам також має перевагу в тому, що вона схудне за рекордні терміни!
Отже, з самого початку ви повинні розуміти, що все, що ви їсте, потрапляє у вашу кров, потім грудне молоко, яким ви годуєте дитину грудьми. Травна система новонародженого ще не до кінця сформована, тому існуючі в грудному молоці ферменти, які також містяться в деяких продуктах, можуть посилити метеоризм. У цьому випадку дитина буде відчувати біль у животі, коліки, про які ви читали і чули, і у вас неминуче будуть безсонні ночі.
Діуретичні продукти, включаючи огірки, яблука, дині або сливи, також заборонені. Випічка та солодощі не тільки зброджують, але й можуть викликати запор.
Слід також врахувати той факт, що новонароджені дуже чутливі і схильні до алергії або побічних ефектів на багато продуктів. Така проблема надзвичайно серйозна. Це ще одна причина, чому вам слід дотримуватися суворої дієти, якщо ви годуєте грудьми.
Серед найнебезпечніших продуктів, які можуть викликати побічні ефекти, навіть якщо їх вживати у дуже малих кількостях, - це солодощі та шоколад, спеції та приправи, соління та пресерви, ковбаси, смажена їжа, деякі овочі, цитрусові, червона риба та морепродукти, яскраво забарвлені ягоди, особливо червоні, в яких також багато насіння тощо.
Отже, перелік продуктів, які НЕ слід вживати під час годування груддю, включає: кисломолочні продукти, випічку, сирі фрукти, сирі або ферментовані овочі, жирне та дивечеве м’ясо, солодощі, шоколад газовані напої. Це здається дивним, але протягом цього періоду ці продукти повинні бути обмежені. Також протипоказані стимулюючі чаї (чорний, зелений або білий чай, деякі фруктові чаї), а також кава. Замініть їх трав’яними чаями (ромашка, звіробій, лайм) або кавою без кофеїну.
Звичайно, виникає наступне питання, що дозволено споживати? Багато їжі! Варені овочі та фрукти (на пару або у воді), знежирені або нежирні молочні продукти (але в невеликих кількостях), куряча грудка або індичка (без шкіри, на пару або запечена), овочеві супи.
Правильний раціон вимагає ретельного харчування протягом 3 місяців. Після того, як вашій дитині виповниться приблизно 3 місяці, ви зможете поступово повернутися до дієти, яка також включатиме заборонені вище продукти. Фахівці радять нам вводити в щоденне меню новий продукт, щоб ми могли побачити, терпить це маленький чи ні. Метод надзвичайно важливий, включаючи можливість вчасно виявити будь-яку харчову алергію або непереносимість нашого малюка.
І останнє, але не менш важливе, дієта, рекомендована матерям, які годують груддю, є справжньою дієтою для схуднення. Однак це здорове харчування, яке призведе до втрати за рекордний термін кілограмів, накопичених під час вагітності. Тож не голодуйте, тим більше, що вашій дитині потрібна повноцінна дієта, повна вітамінів та мінералів. Їжте три рази на день, і якщо ви будете дотримуватися вищевказаного меню, гарантовано, наприкінці трьох місяців ви із задоволенням побачите, що ваш одяг, одягнений до вагітності, буде чудовим.!
Джерело фото: pediatriya.info
Інші назви:
Дієтолог Міхаела Біліч розповіла в недавньому інтерв’ю про харчову цінність бутербродів та піци,