Дієта для годування груддю дитини вимагає певної дієти
Грудне вигодовування багато в чому захищає дитину.
Автор Летиція Дієтолог
Загальні
Грудне вигодовування захищає дитину у багатьох сферах:
Харчування та годування груддю
Потреби жінок, які годують груддю, збільшуються за рахунок вироблення молока, яке вимагає як енергії, так і збільшення споживання вітамінів і мінералів. Потреби жінки в грудному вигодовуванні в енергії зменшуються з 2000 ккал (для жінки) до 2500 - 2700 ккал під час годування груддю.
Харчування та дієта жінок, які годують груддю, перш за все повинні забезпечувати належний склад власного молока, не забуваючи про свою фізичну форму. Для цього потрібно буде чітко збалансувати харчування та раціон годуючих жінок, щоб задовольнити підвищені потреби:
- У кальцію для правильного розвитку скелета та кісток дитини.
- У залізі для запобігання анемії.
- У жирних кислотах, необхідних для будови клітинних мембран, тканин та нормальної роботи нервової системи.
- Наприклад, білки для нарощування м’язів.
- У магнію для нормальної роботи клітин, передачі нервових імпульсів, скорочення м’язів та утворення антитіл.
- ...
Під час дієти жінки, яка годує груддю, часто пропонують триразове харчування: сніданок, полуденок, вечеря та 1 або 2 перекуси протягом дня.
Ще одна центральна порада щодо харчування жінок, які годують груддю: споживання води, оскільки молоко здебільшого складається з води, достатнє споживання необхідне, щоб забезпечити вироблення молока відповідно до потреб дитини.