Дієта для гурманів худне, вживаючи морозиво, с; можливо Поточна жінка МАГ
Це дієта, про яку ми мріємо! Щодня дозволяється фруктове морозиво на обід або вечерю. Захоплення включає збалансоване меню, багате овочами, м’ясом або рибою і, звичайно, сезонними фруктами. Відкрийте цю унікальну дієту, щоб насолоджуватися охолодженою !
Зберігати фігуру, зберігаючи приємність страв, - це обіцянка цієї дієти, створеної дієтологом Флоренцією Дейн. При вживанні від 1500 до 1600 ккал на день ми компенсуємо невеликі відмінності і здорово танемо. А завдяки фруктам, три в день, один з яких у формі морозива, ви запасаєтесь вітамінами та мінералами, для отримання енергії та клітковиною для плоского живота. Але хіба фрукти не надто солодкі? "Їхній середній вміст становить лише 12%, це не багато в порівнянні з шоколадом, 50% або цукерками, майже 100% відтінком Florence Daine. У цій дієті фрукти належать до найменш солодких, від 5 до 9% або від 35 до 47 ккал на 100 г. Дієта чи ні, ми можемо споживати від 2 до 3 на день. Крім того, насправді існує ризик надлишку фруктози, що сприяє надмірній вазі ".
Меню цієї дієти легко жити всією сім’єю: кавалеру та дітям досить рясніше допомогти собі хлібом, крохмалем (макарони, рис, картопля) та сирами. Вони також повинні любити домашні заморожені десерти, виготовлені з фруктами: без підсолоджувача або інших продуктів з низьким вмістом жиру, але з розумною пропорцією в цукрі або вершках (від 100 до 200 ккал на порцію, залежно від рецептів).
Не любите селеру на дієті або у вас залишилося трохи курки? Не біда, ви можете легко поміняти одну їжу на іншу, якщо вона належить до тієї самої категорії: сира, крохмалиста, м’ясна, фруктова ... Ось, це не стає більш складним, ніж це !
Дієта для гурманів: меню 1-го дня
Сніданок: кава, чай або настій без цукру, 4 скибочки (80 г) цільнозернового хліба + 1 ч. л. до с. вершкового масла, 1 натуральний йогурт.
Обід: натертої моркви, 1 столова ложка олії фундука, 1/2 чайної ложки насіння кунжуту, кервель, шашлик з курки на грилі (100 г філе), цибуля, помідор, перець, 1 картопля (100 г) в папілоті, 1 чайна ложка вершків, цибуля, 1 білий сир на 3%, 1 склянка червоних фруктів (смородини, чорної смородини, малини), настій солодки.
Смакувати: 1 груша
Обідати: змішаний салат (зелений салат, помідор, зелена квасоля, 100 г тунця в розсолі, 5 чорних оливок, 1 столова ложка оливкової олії), 1/8 камамбера, кокосове/полуничне/ківі/абрикосове морозиво, 2 скибочки (40 г) хліб із закваски.
Дієта для гурманів: меню 2 дня
Сніданок: кава, чай або настій без цукру, 1/3 (80 г) традиційного багета + 1 ч. л. до с. вершкового масла, 2 маленьких швейцарських 20%.
Обід: маринований болгарський перець (духовка смажена і очищена) з 1 ст. до с. оливкова олія, лимон, цибуля, мелетт (2 яйця) зі щавлем, 1 ч. л. до с. ріпакової олії, 3 ст. до с. (100 г вареного) рису басмати, 30 г Конте, 2 совки сортового дині.
Смакувати: 1 манеж ожини
Обідати: домашній глазурований суп з кабачків (зварений на курячому бульйоні), 1 чайна ложка вершків, 1 невелика частина (150 г) піци з томатами/грибами/шинкою, 1 0% ананасового йогурту, 1 персик.
Дієта для гурманів: меню 3 дня
Сніданок: кава, чай або настій без цукру, 4 ст. до с. (60 г) несолодкого мюслі + 20 мл напівжирного молока.
Обід: Грецький кріп (помідор, цибуля, часник, букет гарні, лимон, 1 чайна ложка оливкової олії), 4 сардини на грилі, рататуй (1 ст. Л. Оливкової олії), 3 ст. до с. (100 г вареної) поленти, 30 г мімолети, 2 інжиру.
Смакувати: 2 абрикоси
Обідати: баклажанна ікра (1 ч. ложка оливкової олії, лимон, кмин) + 2 скибочки (40 г) зернового хліба, змішана зелень і сочевиця (3 ст. л., тобто 100 г вареної), 1 ч. л. до с. олія волоського горіха, петрушка, 1 натуральний йогурт, мигдаль/чорна смородина, крижана ірина.
Дієта для гурманів: меню дня 4
Сніданок: кава, чай або настій без цукру, 4 скибочки (80 г) злакового хліба + 2 чайні ложки пюре з фундука, 1 файсель 0% + 1 ч. л. до с. порошок цикорію
Обід: ґудзикові гриби в салаті, 1 ст. до с. оливкової олії, часнику, петрушки, індійського соєвого стейка, картоплі (100 г) і тушкованої моркви, 1 ч. л. до с. ріпакова олія, курячий бульйон, кервель, 1 звичайне ряжанка з біфідусом, кавунова граніта.
Смакувати: 1 нектарин
Обідати: огірковий салат з крабом (100 г) і кукурудзою (3 ст. л.), 1 ст. до с. майонезу, (1/2 ч. ложки гірчиці, 2 ст. ложки 3% макарону, кропу), 30 г тома де Савойя, 3 сливи Рейн-Клода.
Дієта для гурманів: меню дня 5
Сніданок: кава, чай або настій без цукру, 4 скибочки (80 г) висівкового хліба + 1 чайна ложка вершкового масла, 1 натуральний йогурт.
Обід: натертого кабачка, 30 г свіжого козячого сиру, 1 ст. до с. оливкова олія, подрібнена м'ята, свиняча відбивна на грилі (вирізка), тушкована мангольд, 1 ч. л. до с. ріпакової олії, овочевий відвар, 3 ст. до с. пшениці (100 г вареної), 1 склянка фруктового салату: білий персик, абрикос, малина, 2 столові ложки яблучного соку, екстракт ванілі
Смакувати: 1 лоток червоної смородини
Обідати: морквяний велюте з кмином, 1 ст. до с. вершків, 2 яйця, зварені круто, салат з помідорів та селери, 1 ст. до с. оливкова олія, естрагон, 3 ст. до с. дрібний спельта (100 г вареного), 1 0% файсель, паличка морозива з чорницею.
Дієта для гурманів: меню 6-го дня
Сніданок: кава, чай або настій без цукру, 4 скибочки (80 г) горіхового хліба, 1 білий сир з 3%, апельсиновий цвіт.
Обід: тзацікі (огірок, часник, кріп, йогурт), кроляча ніжка у гірчичній фользі, зелена квасоля, 1 ч. л. до с. вершкового масла, петрушки, 3 ст. до с. манна крупа (100 г вареного), 30 г сиру з Піренеїв, 2 совки абрикосового, лимонного та базилікового сорбету.
Смакувати: 10 мірабель
Обідати: 1 артишок у вінегреті, 1 ст. до с. олія фундука, 4 ст. до с. (100 г вареної) тальятеллі з кабачками та копченим лососем (2 скибочки), 1 ст. до с. вершків, цибуля-лук, 2 маленьких швейцарських 20%, 1 рамекін домашнього компоту з ревеню, 1 ч. л. цукор, ваніль.
Дієта для гурманів: меню дня 7
Сніданок: кава, чай або настій без цукру, 4 ст. до с. (60 г) вівсяних пластівців + 20 мл напівжирного молока.
Обід: салату з смородиною (1 ст. л.) і нарізаним кубиками яблуком (1/2 яблука), 1 ст. до с. волоського горіха, лимонний сік, мідії, тушковані серця з артишоку, 1 ч. л. до с. оливкової олії, овочевий відвар, 3 ст. до с. кіноа (100 г вареного), 1 0% лимонного йогурту.
Смакувати: 1 груша
Обідати: табуле (30 г сирої манної крупи, помідор, огірок, м’ята, лимонний сік, 1 ст. л. оливкової олії), 100 г копченого тофу, 30 г гауди, полуничне морозиво.
Дієта для гурманів: меню дня 8
Сніданок: кава, чай або настій без цукру, 2 домашні млинці, 2 ст. до с. варення з низьким вмістом цукру, 1 склянка молока-рибота.
Обід: помідори черрі, 2 скибочки (100 г) ростбіфу, паровий селера, 1 ст. до с. вершкового масла, петрушки, 3 ст. до с. (100 г вареного) пенне, 2 ложки йогурту та малинового морозива.
Смакувати: 2 рис
Обідати: гаспачо, 1 ч. л. до с. оливкової олії, філе скумбрії (100 г) в консервованому білому вині, зелений салат, 1 ч. л. до с. оливкова олія, цибуля, 30 г Pont'Evêque, 1 нектарин, 1/6 (40 г) традиційного багету.
Дієта для гурманів: меню дня 9
Сніданок: кава, чай або настій без цукру, 4 скибочки (80 г) житнього хліба + 2 чайні ложки мигдального пюре, 1 склянка простого йогурту
Обід: салат з руколи з волоськими горіхами (4 ядра), 1 ст. до с. волоського горіха, 2 яйця всмятку, смажені на сковороді гриби, часник, петрушка, 1 ч. л. до с. ріпакової олії, 3 ст. до с. (100 г вареного) невеликого спельти, 30 г емменталю, 1 заморожений лимон.
Смакувати: 1 персик
Обідати: 1/4 дині, 2 скибочки в’яленої шинки, тіан овочів (кабачки, баклажани, помідори), прованські трави, 1 ст. до с. оливкова олія, 1 картопля на пару (100 г), 1 3% сиру + екстракт ванілі.
Дієта для гурманів: меню 10 дня
Сніданок: кава, чай або настій без цукру, 1/3 багета з насінням (80 г) + 1 ч. л. до с. вершкового масла, 1 натуральний білковий йогурт.
Обід: масляних зерен у вінегреті, 1 ст. до с. олія волоського горіха, петрушка, філе червоного кефалі (100 г) і фондю фенхелю у фользі, 1 ч. л. до с. оливкової олії, кріп, 3 ст. до с. (100 г вареного) солодкого картопляного пюре, 1 звичайний соєвий десерт, 1 макарони ожини.
Смакувати: 1 скибочка кавуна
Обідати: змішаний салат: помідор, огірок, 3 ст. до с. (100 г вареної) кукурудзи, 3 ст. до с. (100 г вареної) червоної квасолі, 1,5 ст. до с. оливкова олія, лимон, каррі, 30 фета, чашка кокосового/нектарину.