Дієта для хроно харчування Дієта для гурманів Блог Втрата ваги
Поради, поради, відео ... ДОБРО схуднути
Дієта з хроноживленням: дієта для гурманів ?
Розроблена лікарем Аленом Делабосом у 1986 році, дієта з хроноживленням - це методика схуднення, заснована на принципі вживання всього у визначений час. Така дієта може зацікавити гурманів, які бажають скинути кілограми, не позбавляючи себе улюблених страв. А як щодо його ефективності? Всі відповіді в цьому посібнику щодо схуднення.
Принципи дієти з хроноелементом
Дієта з хроноелементом - це більше, ніж дієта для схуднення. На додаток до сприяння зниженню ваги, цей метод також спрямований на реорганізацію нашої харчової звички, поважаючи природний біологічний годинник. Іншими словами, ми вживаємо продукти, необхідні для нормального функціонування організму, лише коли воно просить нас про них.
Як я вже говорив на самому початку цієї статті, ця дієта для схуднення дає нам можливість їсти все - від сиру, крохмалю, сухофруктів, горіхів і навіть жирного м’яса та смаженої їжі до умови приймати їх у зазначений час. За словами її першопрохідця, ця дієта базується на наступній формулі, а саме їсти жир на сніданок, їсти багато на обід, їсти солодке під час перекусів та їсти легке за вечерею, не перевищуючи ваш звичайний добовий раціон.
Його переваги та недоліки
Основною перевагою дієти з хроноелементом є здатність організму отримувати користь від різних видів поживних речовин через різноманітні продукти харчування. Ризик зіткнутися з харчовими дефіцитами під час дієти або мати проблеми з втомою через можливу нестачу вітамінів буде мінімальним, якщо такий є. Ця дієта також дозволяє схуднути поступово, без ризику ефекту йо-йо.
Одним з головних недоліків цієї дієти для схуднення є її складність. Слід подбати про те, щоб не їсти занадто багато, ніж нормальна рекомендована добова доза. З-за різноманітності продуктів, які ми можемо їсти під час їжі, ми можемо спокуситися багато їсти і забути про наші цілі щодо схуднення. Важливо також дотримуватися часу, вказаного для прийому їжі, оскільки жодна нерекомендована їжа не може бути прийнята в неналежний час.
Рецепти для усиновлення
Сніданок:
Ви можете встановити свій час для сніданку. Однак будьте обережні, щоб не змінювати його. Цей перший прийом їжі протягом дня повинен складатися з їжі, позбавленої швидких цукрів. Тож забудьте про крупи, варення, солодкі фруктові соки та молоко. Натомість їжте хліб з непросіяного борошна з маслом та сиром, яйця та чай або трав’яний чай як напій.
Обід:
Обід слід приймати через 6 годин після сніданку. Ситно, ця їжа повинна включати продукти, багаті білком, включаючи червоне м’ясо, птицю та рибу. Також віддають перевагу крохмалям, крім хліба, таким як макарони, смажена картопля та рис, яйця, а іноді і овочі.
Смакувати:
Закуски слід приймати лише тоді, коли ви справді голодні. Якщо ні, не їжте його; це не є обов’язковим. Їжами, яким слід віддавати перевагу, є горіхи, темний шоколад, мед, свіжі фрукти, сушені, в компоті, варенні або соку, а також напої.
Обідати:
Вечеря повинна бути прийнята принаймні через 6 годин після обіду. Під час цієї їжі ви можете їсти все, що є легким, наприклад, рибу, зелені овочі та біле м’ясо. У цей час доби немає вуглеводів та крохмалю.