Дієта для ідеального живота! Про що ми говоримо
Внутрішні сходи з масиву дерева - дизайн та використання
Брускетки з помідорами та часником
Дієта для ідеального живота - це шеститижневий план, щоб вирівняти живіт і залишатися худорлявим на все життя.
Дієта для ідеального живота включає:
Триразове харчування та три перекуси на день, приблизно 1900 калорій. Хоча кількість калорій не така низька, як при інших дієтах, більшість із цих калорій спалюється за допомогою програми вправ, яка необхідна для досягнення результату. Ви думали, що пропустили спорт?
Відповідно до дієти, всі страви та закуски (які слід їсти за дві години до основних прийомів їжі) повинні містити щонайменше два продукти з наступного списку збільшити щоденне споживання природних жиросжигателей, а також захистити вас від хвороб.
- Мигдаль та інші олійні культури
- Квасоля та бобові
- Шпинат та інші зелені овочі
- Молочні продукти (молоко, йогурт або нежирний сир)
- Вівсяна каша швидкого приготування (несолодка, без ароматизаторів)
- Яйця
- Індичка та інше нежирне м’ясо
- Арахісове масло
- Хліб та цільні зерна
- Малина та інші ягоди
Ця дієта обмежує рафіновані вуглеводи, насичені жирні кислоти, трансжири та алкоголь і дозволяє один прийом їжі на тиждень, коли ви можете їсти все, що хочете.
Також включає необов’язкові, але необхідні вправи! Без занять спортом, незалежно від їжі, яку ви їсте, і відмови від солодощів, алкоголю тощо, результати будуть затримані.!
Дієта дієтично правильна,
оскільки це збільшує споживання фруктів, овочів та цільного зерна, замінюючи насичені та трансжири здоровими жирами.
Він справді рекомендує збільшити споживання білка і стверджує, що ці надмірно білки збільшать швидкість метаболізму завдяки тепловому ефекту їжі та високій цінності ситості.
Включіть режим вправ, який допоможе вам визначити м’язи живота, а не просто позбутися жиру з цієї області.
Їжа, дозволена в дієті для ідеального живота!
Продукти, які можуть бути частиною щоденного харчування, включатимуть: горіхи, бобові, зелені овочі, знежирене молоко, вівсянку, яйця, нежирне м’ясо, арахісове масло, оливкова олія, цільні зерна, порошок сироваткового білка та ягоди.
Також можна їсти: яблука, авокадо, банани, боби, коричневий рис, канадську шинку, ріпакову олію, мигдальне масло або кешью, цитрусові соки, едамаме, часник, хумус, сочевиця, гриби, кавун, макарони з цільної пшениці, персики, арахісова олія, горох, болгарський перець, гарбузове насіння, кунжутна олія, молюски, особливо овочеві супи, солодка та червона картопля.
Ті, хто дотримується дієти при плоскому животі, випиватимуть вісім склянок води на день. Ви також можете пити дієтичне молоко, зелений чай, але особливо специфічні для дієти соки.
Заборонена їжа
Харчові продукти, рекомендовані в цій дієті, - це ті, які відіграють роль зменшення почуття голоду, без того, хто вибирає цю дієту, відчуваючи обмеження. Однак жирна їжа, рафіновані вуглеводи, насичені та трансжири, багатий фруктозою кукурудзяний сироп заборонені.