Дієта для курців - продукти, що зменшують негативний вплив куріння
Кожен день наше тіло важко справляється з вічним впливом токсини все більше і більше різноманітних, присутніх у воді, їжі, повітрі, миючих засобах, милі та косметиці.
Незалежно від того, чи потрапляють вони в наше тіло через проковтування або через поглинання зі шкіри, добавки, органічні та неорганічні хімічні речовини, пестициди, важкі метали та багато інших токсинів, вони загрожують нашому здоров’ю!
Окрім того, що ми несвідомо чи випадково контактуємо з такою кількістю видів речовин, ми навмисно піддаємо наше тіло дії дуже небезпечних токсинів, і сигаретний дим не є винятком.
Якщо ми хоча б подивимося на склад сигаретного диму, навіть якщо назви хімічних речовин важко зрозуміти, небезпека для здоров’я більш ніж очевидна, як показують багато досліджень.
Основні компоненти сигаретного диму та його вплив на здоров’я
- 1,3 Бутадієн - впливає на розмноження та розвиток, може призвести до раку
- Цей альдегід - подразнює дихальні шляхи, може призвести до раку
- Акролеїн - подразнює дихальні шляхи
- Акрилонітрил - подразнює дихальні шляхи, може призвести до раку
- Миш'як - впливає на серцево-судинну систему, розмноження та розвиток, може призвести до раку
- Бензол - впливає на розмноження та розвиток, може призвести до раку
- Ромашка - може призвести до раку
- Чадний газ - впливає на серцево-судинну систему
- Хром - може призвести до раку
- Формальдегід - подразнює дихальні шляхи, може призвести до раку
- N-нітросорнікотин - може призвести до раку
- N-нітрозодиметиламін - може призвести до раку
- N- нітрозопіролідин - може призвести до раку
Більшість курців знають про це негативні наслідки куріння на здоров’я: передчасне старіння, пошкодження серцево-судинної системи, проблеми з диханням, численні ракові захворювання.
Однак куріння продовжує залишатися «модним», «трендом», засобом соціалізації, саме тому кількість курців все ще залишається дуже великим, звідси і необхідність знання правильного режиму харчування для боротьби з токсинами. і зменшити або затримати негативні наслідки цього пороку. Принципи, на яких a правильна дієта для курця походять від необхідності доповнення с потужні антиоксиданти, такі як вітамін С та Е.
Чого не повинно бракувати на столі курця?
• Зелені, червоні, жовті овочі (перець, шпинат, петрушка, морква)
• Найрізноманітніші фрукти (гранат, чорний виноград, апельсини, грейпфрут, лимони)
• Цитрусові соки (бажано домашні, свіжі та без додавання цукру)
• Олія зародків пшениці, важлива для вмісту вітаміну Е (2 чайні ложки на день), а також волоські горіхи
• Помідори, які містять потужний антиоксидант, який називається лікопіном (важливо, щоб вони були у вареному вигляді)
• Часник і цибуля (свіжі)
• Зелений чай на шкоду каві
• Риба з вмістом жирних кислот омега-3
• Вода, не менше 2 літрів на день, тому що це дуже важливо, і курці часто потрапляють в замкнене коло кава-сигарета/солодкі напої-сигарети і забувають пити більше води.
Не в останню чергу, вправа повинні супроводжувати збалансоване харчування. 30-40 хвилин вправ середньої інтенсивності на день можуть забезпечити більший захист від захворювань легенів.