Дієта для людей із варикозним розширенням вен Так ви підтримуєте здоров’я вен
Прийміть здоровіші харчові звички, якщо хочете доглядати за венами та зменшити неприємні симптоми варикозу. Включіть у свій список покупок найкращі продукти для здорових вен, які ми представляємо нижче.
У міру старіння наші кровоносні судини все частіше схильні до деяких ускладнень, які можуть впливати на кровообіг і запобігати надходженню поживних речовин крові до життєво важливих органів, таких як мозок. A дієта Неповне або неадекватне може прискорити цей процес старіння, приводячи до деяких захворювань венозної системи, які можуть загрожувати життю.
Прийняття здорової дієти має вирішальне значення для загального стану здоров’я, але також важливо для ваших вен, оскільки збалансоване харчування разом із цими важливими поживними речовинами може допомогти вам оздоровити вени.
Що має бути у вашому списку покупок
Є деякі інгредієнти, які необхідні для того, щоб вени були якомога здоровішими, і які можуть дозволити вам жити довше. Деякі з найважливіших поживних речовин включають:
• вітамін С
• Омега-3 жирні кислоти
• Харчові волокна
• Вода
• Флавоноїди
Отже, ваш список покупок повинен включати продукти, що містять велику кількість вищевказаних предметів.
Виберіть вітамін С.
Вітамін С - неймовірно потужний антиоксидант. Вітамін С також є необхідною поживною речовиною для виробництва колагену - білка, який, серед іншого, вважається однією з «цеглинок», що лежать в основі побудови наших вен і артерій. Вітамін С можна знайти у фруктах та овочах, які мають сильні кольори, наприклад:
• апельсини
• червоний болгарський перець
• морква
• брокколі
• лимони та лайми
• часник
• такі фрукти, як вишня та малина.
Корисні жири
Для здорових вен вам також потрібні хороші жири. Усі наші клітини мають мембрану або підкладку з жиру, включаючи клітини, що складають стінки вен, органів та інших тканин тіла. Омега-3 жирні кислоти забезпечують міцність і гнучкість вен і артерій. Це означає, що Омега-3 - життєво необхідна поживна речовина, яка допомагає венам підтримувати життєвий тонус.
Омега-3 жирні кислоти містяться в таких продуктах, як:
• жирна риба, така як сардини або лосось
• добавки до риб’ячого жиру, включаючи ті, що містять жир печінки тріски
• широкий асортимент горіхів та насіння, таких як кеш'ю, горіхи макадамії, насіння гарбуза та насіння соняшнику.
Отже, для найздоровіших вен включіть у свій список покупок продукти, багаті омега-3.
Харчові волокна
Хоча вони безпосередньо не впливають на ваші вени, харчові волокна допомагають запобігти атеросклерозу (зміцненню артерій) та серцево-судинним захворюванням. Харчові волокна містяться у всіх фруктах та овочах, горіхах, насінні, бобових та цільних зернах. Одними з найкращих джерел клітковини є цільнозернове борошно, коричневий рис, попкорн, ячмінь та овес.
У списку покупок не повинно бути води
Вода життєво необхідна, тому не можна забувати, що наше тіло складається майже на 80% з води. Не дивно, що коли ми п’ємо багато води, це допомагає нам підтримувати наші вени та артерії у чудовому стані і що вода запобігає захворюванню вен. Хорошим правилом є намагання випивати вісім склянок води на день.
флавоноїди
Біофлавоноїди (також відомі як вітамін Р) можуть допомогти зменшити біль та набряки (набряки) через варикозне розширення вен, одночасно зміцнюючи сполучну тканину в структурі клітинних стінок. Овочі та фрукти є одними з найкращих варіантів, якщо ви хочете насолодитися хорошою дозою флавоноїдів. Найкращі варіанти для включення до вашого списку покупок:
• болгарський перець, особливо червоний
• всі цитрусові
• брокколі
• Брюсельська капуста
• полуниця
• часник
• чаї (наприклад, зелений чай і чорний чай)
• шпинат
• манго, папайя та інші тропічні фрукти.
Вибираючи фрукти та овочі, найкраще вживати їх у сирому вигляді, щоб повною мірою використати їх поживні речовини.