Дієта з низьким вмістом солі - Блог
Дотримуючись безсольової дієти, ви повинні знати, що так часто називають дієта з низьким вмістом натрію. Нашому тілу справді потрібен натрій, незамінна мінеральна сіль правильне функціонування рідинного обміну між нашими клітинами. Тому ми не можемо повністю вилучити його зі свого раціону. З іншого боку, доведено, що ми споживаємо занадто багато солі щодня. Рекомендації говорять нам, що людському організму потрібно 6 грамів солі на день, щоб нормально функціонувати. У наших індустріальних суспільствах ми споживаємо в середньому більше 10 грамів солі на день. Тому ми повинні скоротити своє споживання якомога швидше.
Вагомі причини дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію
Щоб бути в кращому випадку з рекомендаціями, бажано не перевищувати поріг 8 грам солі на день. Виробники прагнуть зменшити додавання солі, особливо в холодному м’ясі, але ми самі повинні змінити свій раціон. Отже, в яких продуктах ми знаходимо найбільше солі ? Уникайте консервованих продуктів, на першому місці. Такі рибні консерви, як тунець і сардини, містять багато солі. Віддайте перевагу тунець без солі, що ви знайдете в магазині риби, з консервованим тунцем. Тоді в сирах та м’ясному м’ясі занадто багато солі, тому ми повинні обмежити споживання цих продуктів. Для тих, хто бажає, є зараз сир з низьким вмістом солі. Хліб, готові страви, випічка та промислова випічка також містять багато солі.
Який вплив надмірної солі на наш організм ?
Сіль є ворогом дієти, оскільки вона сприяє целюліту та затримці води. Це набрякає кінцівки, особливо ноги і може запобігати швидкій втраті ваги. Тому, дотримуючись дієти, уникайте вживання занадто багато солі. І все починається з уникання промислових продуктів. Тому ми воліли б додати кілька спецій, щоб надати смак домашньому приготуванню, а не вибирати комерційно приготовані страви. Це дозволить вам точно контролювати споживання солі. У більш важких випадках надмірна кількість солі може призвести до утворення каменів у нирках та до серцево-судинних захворювань. Тому рекомендується бути дуже пильним щодо його споживання.
Дієта з низьким вмістом натрію щодня
Вдома ми віддаємо перевагу ароматичним і спеціям, щоб приправити страву. Ви можете подумати придбати свою рибу у продавця риби та смажити її на грилі, додавши кілька помідорів та щіпку прованських трав. Також непоганою ідеєю є виготовлення власного томатного соусу для заправки макаронних виробів або рису. Нарешті, ми віддаємо перевагу свіжим фруктам для десертів.
A дієта з низьким вмістом солі тому корисний для збереження фігури та здоров’я. Дуже проста у налаштуванні дієта без додавання солі полегшує схуднення під час дієти.