Дієта для людини в інвалідному візку - Довідка з питань
Якщо ви користуєтеся інвалідним візком, дієта не набагато відрізняється, ніж для будь-кого іншого - ви повинні споживати менше калорій, ніж спалюєте, з перевагою їжі з високим вмістом поживних речовин і натуральної їжі. Хоча слід враховувати деякі фактори, люди, які сидять на дієті, перебуваючи в інвалідному візку, повинні мати можливість забезпечити, щоб майже будь-яка комерційна дієта відповідала їх потребам у втраті.
Розрахунок потреби в калоріях
Хоча не існує жорсткого правила щодо регулювання потреб у калоріях людей на інвалідних візках, на відміну від людей, які не обмежені однаково, загальним правилом, схоже, є те, що люди в інвалідних візках інваліди на візках рідше користуються якомога більшою кількістю людей. калорій як працездатна людина. Таким чином, кількість калорій, які ви споживаєте під час дієти, має бути меншою. Стежте за своїм прогресом, ведучи список калорій, які ви вживаєте щодня, і зважуйте себе в кінці кожного тижня. Якщо ви не втратите близько 0,454-0,907 кг. на тиждень, зменшіть щоденне споживання калорій на 200-300 калорій.
Вибір продуктів харчування
Пункти меню для людей, які сидять на дієтах з інвалідного візка, будуть відносно незмінними. Загалом, прагніть до дієти, яка в основному складається з фруктів та овочів, з деякими цільнозерновими продуктами. Кожен прийом їжі повинен містити джерело білка, наприклад, курку або морепродукти, а також джерело корисних ненасичених жирів (наприклад, мигдаль або оливкова олія). Щоб максимізувати свій прогрес, їжте п’ять-шість прийомів на день кожні дві-три години. Виключіть смажену, оброблену та солодку їжу та утримайтеся від алкоголю. Випийте не менше восьми 227гр. склянки води щодня, щоб допомогти промити систему та забезпечити зволоження.
Міркування щодо вуглеводів
Незважаючи на те, що дієти з низьким вмістом вуглеводів є популярними, вони можуть бути не корисними для людини в інвалідному візку, оскільки зменшення енергії може ускладнити штовхання вашого інвалідного візка. Поряд з тим, щоб попрацювати зі споживанням калорій, ви також захочете пограти з щоденним споживанням вуглеводів. За словами дієтолога Лайла Макдональда, почніть із 100-120 г вуглеводів на день, розподілених рівномірно між прийомами їжі. Поки щонайменше 75-80 відсотків ваших вуглеводів надходять із свіжих фруктів та овочів, втрата ваги може бути послідовною, навіть при більшому споживанні вуглеводів. Якщо у вас виникають труднощі з підтримкою енергії або якщо ви не втрачаєте вагу за графіком, збільште або зменшіть щоденне споживання вуглеводів відповідно.