Дієта для мозку і тіла Одночасно худніть і зміцнюйте свою психіку

9 вересня 2019 р

Фото: Getty Images

Дієта мозок-тіло дозволяє схуднути, зміцнює психіку та забезпечує здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі!

Дієта, яка одночасно зміцнює психіку і обіцяє більш здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі? Це те, що обіцяє дієта мозок-тіло. Ми розумно подивились на метод.

Що таке дієта мозок-тіло?

Експерт у галузі охорони здоров’я та письменник New York Times д-р. Сара Готфрід у своїй книзі "Дієта тіла мозку" розповідає, як жіночий мозок визначає повсякденне життя. Наприклад, розлади сну або харчування можуть завадити нам ефективно худнути і знаходитись в рівновазі. Часто гормональний дисбаланс у жінок також є причиною того, чому схуднення дуже важко. Автор бачить вирішення цієї проблеми в посиленому зв’язку мозок-тіло - тобто правильному балансі між мозком і тілом.

Втрата ваги: зв’язок мозок-тіло

Слухайте своє тіло і дійте правильно: на думку експерта, ви здорові, коли ваше тіло і мозок тягнуться в одному напрямку. Тоді говорять про збалансований зв’язок мозок-тіло. Наприклад, низький рівень запалення може свідчити про те, що організм знаходиться в ідеальному балансі.

Ці симптоми можуть свідчити про дисбаланс:

Лікар. Сара Готфрід розкрила платформі життя Goop, що вона сама мала дисфункціональний зв’язок мозок-тіло. Лікарі виявили високий рівень цукру в крові та підвищений рівень кортизолу. Інші симптоми також можуть виникати при дисбалансі:

сильні коливання ваги
Здуття живота
Труднощі з концентрацією уваги
забудькуватість
Тяга до цукру
тривожність
напружений вираз

Так діє дієта мозок-тіло

На думку автора Dr. Сарі Готфрід потрібно 40 днів, щоб її тіло та мозок відновили рівновагу. Здоров’я мозку є потужним показником загального стану здоров’я та добробуту. Їжа також має великий вплив, оскільки добре функціонуюча кишкова флора є важливою метою дієти. Наприклад, періодичне голодування допомагає відновити рівновагу. Але не тільки здорове та збалансоване харчування має важливе значення для лікування, голова також користується попитом. Духовні вправи, такі як медитація та йога, підтримують зв'язок мозок-тіло. Як і на будь-якій дієті, тут також важливо висипатися і пити багато води.

Дієта мозок - тіло - висновок ELLE