Дієта для народжуваності допомагає вам завагітніти дитину Думка експерта
Дієта для народжуваності може збільшити шанси жінки завести дитину. Дієта була розроблена д-ром Хорхе Чаварро та доктором Вальтером Віллеттом, обидва з Гарвардської школи громадського здоров’я, на основі аналізу дослідження здоров’я медсестер, одного з найбільших та найтриваліших досліджень щодо здоров’я жінок в Америці.
У цьому дослідженні взяли участь понад 18 000 жінок, які не мали проблем з безпліддям, але бажали дитини. Дієта, спосіб життя і навіть залежність впливають на репродуктивну систему жінки.
Для тих, хто завагітніє, «передова медицина не є єдиною відповіддю», - написали Чаварро та Віллетт у своїй книзі «Дієта родючості: новаторські дослідження розкривають природні шляхи посилення овуляції та покращення шансів завагітніти». Дієта щодо народжуваності: фундаментальні дослідження, що розкривають природні шляхи стимулювання овуляції та збільшення шансів завагітніти).
Інші експерти стверджують, що дієта Чаварро та Віллетта може бути корисною, оскільки допомагає жінкам з проблемами фертильності, такими як синдром полікістозу яєчників. Це також спосіб здорового харчування до і під час вагітності. Медичні експерти сходяться на думці, що дієта має позитивні риси, але деякі задаються питанням, чи справжня користь полягає в допомозі схуднути, а не в якості дієти.
Правда, надмірна вага може вплинути на якість яєць, заявила доктор Аманда Каллен, доцент кафедри акушерства, гінекології та репродуктивних наук Єльського центру родючості, повідомляє CNN. Жінки з надмірною вагою або ожирінням також частіше мають дисбаланс рівня інсуліну, тестостерону, а також рівня ФСГ і ЛСГ, і ці гормони стимулюють ріст фолікулів та овуляцію.
Звичайно, експерти стверджують, що повернення до нормальної ваги може допомогти жінкам вирішити свої проблеми з безпліддям. Якщо жінка має зайву вагу і намагається завагітніти, вона спочатку повинна скинути зайві кілограми. Досить втратити 10% ваги і автоматично значно збільшити шанси завагітніти, стабілізуючи рівень інсуліну в організмі.
Кілька простих змін способу життя - наприклад, відмова від цукру, алкоголю, тютюну та кави - можуть покращити ваші шанси завагітніти, допомагаючи народити здорову дитину.
Але дослідження показують, що інші дієти, крім дієти для народжуваності, можуть бути корисними для вагітної. Недавні дослідження показують, що середземноморська дієта може зробити великий внесок у збільшення шансів завагітніти у жінок, які проходять процедури запліднення in vitro.
Ще одне дослідження, опубліковане минулого місяця Хорхе Чаварро, показало, що дієта для фертильності, яка включала високий вміст фолієвої кислоти, вітаміну В12 та вітаміну D, а також молочні продукти, сою та продукти з низьким вмістом пестицидів слід рекомендувати всім. жінки, які хочуть дитину, але їм важко завагітніти.
11 дієтичних рекомендацій щодо фертильності
Хорхе Чаварро та Уолтер Віллетт рекомендують у своїй книзі 11 стратегій, заснованих на дослідженнях, які можуть стимулювати фертильність.
1. Уникайте трансжирів, оскільки вони блокують артерії (тістечка, тістечка, печиво, маргарин, смажена їжа, продукти переробки, виготовлені з частково гідрованими оліями)
2. Їжте ненасичені рослинні олії, такі як оливкова олія
3. Їжте більше рослинного білка, наприклад, квасолі, і менше тваринного білка.
4. Їжте цільнозернові страви, оскільки вони повільніше впливають на рівень цукру в крові
5. Випивайте склянку цільного молока або йогурту на день.
6. Приймайте дієтичні добавки, що містять фолієву кислоту та вітаміни групи В
7. Потребуйте заліза з фруктів та овочів, а не з червоного м’яса
8. Відмовтеся від соків і пийте тільки воду, зрідка каву, чай і алкоголь
9. Підтримуйте нормальну вагу, щоб стимулювати овуляцію
10. Вправа
11. Найголовніше: якщо ви курите, киньте палити!