Дієта для очей! Що їсти, щоб мати здорові очі - лікар дня

Коли моя мама сказала "їж моркву, щоб ти бачив у темряві", вона не жартувала. Харчування відіграє важливу роль у здоров’ї очей. Переваги дієти, багатої овочами, фруктами, насінням, пов’язані не тільки з вибудовою привабливої ​​статури, але виходять за рамки цього, існують дієти, які захищають здоров’я очей.

їсти

Збільшується поширеність катаракти, глаукоми, синдрому сухого/роздратованого ока та дегенерації м’язів. Експерти вважають, що ситуація може погіршитися.

Офтальмологи побоюються, що рясне споживання оброблених продуктів харчування знижує здоров'я очей на 10 років.

"Важливо їсти овочі, фрукти, хліб, рис та інші насіння, рибу, м'ясо та 140 грам тунця в олії, щоб захистити наші очі", - каже один експерт.

+ Вітамін С, селен, мідь, вітамін Е та цинк також корисні при очних захворюваннях

Продукти, багаті на омега-3, багаті на антиоксиданти, каротиноїди захищають очі від випромінювання синього світла (світло від ноутбука, смартфона)

Зелені овочі, такі як горох, шпинат, брокколі, також корисні для очей.